高中體育足球體能訓練的策略研究

鐘瑛

摘要：足球是高中體育中的重要運動項目，對于學生的身體素質和運動能力有著較高要求。強化體能訓練，有助于學生身體素質和足球運動能力的提升。故此，本文主要以體能訓練為例，就如何高效開展高中足球教學進行了簡要分析。

關鍵詞：高中體育；足球運動；體能訓練

引言

在我國各項教育改革的推動下，學生綜合素養培養成為了當前高中體育教學的全新目標。為促進這一教學目標的有效達成，高中體育教師應積極探索更為先進的教學模式和方法。傳統足球訓練比較專注學生運動技能的培養，忽視學生體能訓練，所取得的教學成效不理想。而通過強化體能訓練，可以增強學生身體素質，促使他們更高效的理解和掌握運動知識和技能，強化教學成效。因此，高中體育教師應對足球體能訓練加以重視和研究。

一、優化足球體能訓練方法

在以往足球體能訓練活動中，多是教師帶領著學生進行基礎體能練習，如長跑、高抬腿、單腳平衡等，學生只需要被動配合和機械訓練即可，很少會對這些體能訓練項目進行主動思考和探究，更不會主動提出質疑【1】。每個學生的身體素質和運動能力不同，這種統一、機械的體能訓練方式，難以滿足學生個性化發展需求，降低學生參與體能訓練積極性。因而高中體育教師應充分考慮到學生的體能特征和訓練需求，采取探究式教學、分層教學等授課方式，引導學生主動參與到體能訓練當中，并獲得提升和發展。以“高抬腿”體能訓練為例，教師則可以讓學生通過閱讀課本、查閱資料等方式，分析和總結高抬腿的要點，并通過實踐，驗證觀點。同時針對學生個體差異，教師可以制定不同的體能訓練標準，讓學生量力而行，保證學生都能參與到體能訓練中，并獲得提升和發展。

二、注重耐力訓練

足球運動有著較強的競技性，并且一場比賽的時間較長，需要學生具備良好的運動耐力。因而在足球體能訓練中，教師應注重學生運動耐力訓練，提升足球運動能力。比如，教師可以組織學生開展長跑訓練，并結合學生的運動能力，將長跑目標設定為800米、1000米、1500米和2000米四個層次，然后學生選定一個長跑標準。一旦選定后，在長跑過程就不許“討價還價”，必須要堅持跑完，鍛煉和提升運動耐力。當然教師也需要根據學生的實際情況，為學生提供科學建議，引導學生循序漸進，以免出現運動損傷。

三、采取心理訓練法

任何一項足球體能訓練都需要學生長期堅持才能看到成效，但很多高中生并不具備持之以恒的運動精神，在足球體能訓練當中極易產生畏難、焦慮、抵觸等情緒。因而在足球體能訓練中，教師可以采取積極心理教育手段，調動學生積極情感，促使學生主動參與到體能訓練當中，并堅持完成體能訓練任務【2】。比如，當有學生在足球體能訓練中表現出退縮、放棄想法時，教師則可以采取激勵策略，鼓勵學生堅持下去，并對學生取得的運動成就進行肯定，增強學生自信心。

四、結語

綜上所述，強化體能訓練，增強學生身體素養和運動能力，有助于學生足球運動水平的提升。因此，高中體育教師應對體能訓練的重要性加以重視，并結合足球運動特征和學生身心發展需求，采取科學的體能訓練方式，增強學生體能，提升足球運動能力。

參考文獻

[1]孫渡僑，陳趙國.淺談高中體育足球體能訓練的策略[J].田徑，2021（01）：33-34.

[2]何誠.高中體育足球專項班體能訓練的策略探究[J].中學課程輔導（教師教育），2020（20）：70+72.