打造“三維空間”，建立手機(jī)時(shí)代健康的親子關(guān)系

摘要：在越來越智能化的手機(jī)時(shí)代，手機(jī)帶來便利和快捷時(shí)，也給親子關(guān)系帶來了新挑戰(zhàn)。對(duì)于手機(jī)使用，家長(zhǎng)若以沒收、限制和約束等方式為主，不僅效果不佳，還容易引發(fā)親子之間更大的對(duì)抗和疏離，也可能讓孩子更沉迷手機(jī)。家長(zhǎng)要給予孩子一點(diǎn)“剎車”的安全時(shí)間，給孩子一些自主的彈性空間，給孩子一個(gè)專注的獨(dú)立房間，帶著愛為孩子打造良好的三維生態(tài)空間，建立手機(jī)時(shí)代健康的親子關(guān)系。

關(guān)鍵詞：智能手機(jī)；親子關(guān)系；家庭教育

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）05-0078-03

一、引言

“到時(shí)間了，還不交手機(jī)，一點(diǎn)自覺性都沒有?！?/p>

“眼睛近視成這樣，成績(jī)也下降了，不要總想著玩手機(jī)?！?/p>

“一天到晚只知道玩手機(jī)，我看你是手機(jī)沉迷了?！?/p>

“不許玩手機(jī)了，快寫作業(yè)?！?/p>

這些可能是家長(zhǎng)在孩子拿著手機(jī)時(shí)經(jīng)常對(duì)孩子說的話。在智能化的手機(jī)時(shí)代，家長(zhǎng)常常疑惑：我們那個(gè)時(shí)代沒有手機(jī)也過來了，怎么現(xiàn)在的孩子沒手機(jī)就不行？孩子怎么這么難放下手機(jī)？孩子為什么拿到手機(jī)就好像丟了魂一樣，怎么叫都聽不到？因?yàn)槭謾C(jī)，親子關(guān)系越來越僵化，家長(zhǎng)不由得疑惑，手機(jī)管還是不管？

在我的工作中，經(jīng)常遇到因?yàn)槭謾C(jī)問題而頭疼的家長(zhǎng)。父母對(duì)孩子電子產(chǎn)品使用的干預(yù)方式不同，有研究將其分為主動(dòng)幫助、陪伴、約束、監(jiān)控和技術(shù)限定幾種。面對(duì)手機(jī)，如果家長(zhǎng)簡(jiǎn)單粗暴地直接采用監(jiān)控、沒收、約束和限定等方式，結(jié)果往往適得其反，不僅效果不佳，還可能破壞親子關(guān)系。更有甚者，孩子會(huì)更沉迷手機(jī)。家長(zhǎng)要隨著時(shí)代的發(fā)展更新育兒觀念，掌握經(jīng)營(yíng)親子關(guān)系的新方法，與孩子一起擁抱智能化的手機(jī)時(shí)代。

二、手機(jī)時(shí)代：親子關(guān)系的新挑戰(zhàn)

（一）親子關(guān)系更容易對(duì)抗

當(dāng)孩子進(jìn)入青春期，親子關(guān)系會(huì)越來越緊張，家長(zhǎng)因擔(dān)心手機(jī)影響孩子學(xué)習(xí)，給孩子過多干預(yù)和約束時(shí)，往往會(huì)讓親子關(guān)系變得更加對(duì)抗。我工作中遇到的一位家長(zhǎng)表示，自己與孩子的關(guān)系平時(shí)就像兩棵樹一樣相互依偎，一片祥和；但一旦涉及手機(jī)，兩棵樹就像遇到了炸藥包，被炸得火冒青煙，兩人完全無法交流和對(duì)話，只要一交流，就是火氣沖天，親子關(guān)系因此變得緊張對(duì)抗，沖突不斷。

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母施加的限制和干預(yù)越多，越容易激起孩子反抗，從而引發(fā)親子沖突。從社會(huì)理論解釋，因?yàn)楦改负秃⒆佣颊J(rèn)為自己對(duì)手機(jī)有掌控權(quán)，家長(zhǎng)對(duì)孩子手機(jī)的管控觸及了孩子的主權(quán)范圍，因而極易引發(fā)沖突。

（二）親子關(guān)系更容易疏離

一位家長(zhǎng)說，手機(jī)對(duì)于他和孩子的親子關(guān)系就像“水”，“水能載舟，亦能覆舟”。孩子與家長(zhǎng)在手機(jī)里關(guān)注的興趣點(diǎn)和訊息完全不同，孩子關(guān)注手機(jī)游戲、二次元、動(dòng)漫等，孩子一旦沉浸其中，往往對(duì)家長(zhǎng)給予的關(guān)心置之不理，也覺得家長(zhǎng)不懂，基本都是自己玩，家長(zhǎng)無法參與。在家里大多數(shù)狀態(tài)就是，孩子一進(jìn)門就自己玩手機(jī)，不讓打擾；家長(zhǎng)平時(shí)想邀請(qǐng)孩子一起外出，孩子說要玩手機(jī)，不愿出去。在這樣的情況下，家長(zhǎng)與孩子交流越來越少，關(guān)系也變得越來越疏離。

個(gè)體因翻看手機(jī)而不自覺忽視他人的手機(jī)冷落行為，會(huì)使對(duì)方產(chǎn)生尷尬與被冷落等負(fù)面情緒，從而導(dǎo)致對(duì)雙方關(guān)系滿意度的降低。很多家長(zhǎng)在這種情景下常常感覺很受挫，想跟孩子好好聊一聊，但孩子沉迷手機(jī)，拒絕溝通，讓家長(zhǎng)感覺自己很渺小，手機(jī)讓自己和孩子之間變得更加疏離，而這種疏離又會(huì)增加孩子的手機(jī)使用。

三、手機(jī)時(shí)代：親子關(guān)系的新空間

手機(jī)對(duì)親子關(guān)系帶來的無論是對(duì)抗還是疏離，在背后隱藏的都是親子關(guān)系里“權(quán)力”和“愛”的拉扯。家長(zhǎng)要更新自己在手機(jī)時(shí)代對(duì)親子關(guān)系新的理解，正確看待孩子在手機(jī)里的心理需求，尊重孩子在手機(jī)里的自主權(quán)，用愛為孩子打造一個(gè)良好的三維空間，與孩子一起擁抱手機(jī)時(shí)代。

（一）給孩子一點(diǎn)“剎車”的安全時(shí)間

1.有意識(shí)給孩子“剎車”時(shí)間

我們玩手機(jī)時(shí)，很容易被手機(jī)里豐富的內(nèi)容吸引而沉浸其中，就像一輛正在高速公路上飛速行駛的小汽車，如果這時(shí)突然收到“不許玩了，交手機(jī)”的指令，就像讓高速行駛的汽車突然剎車，這是很難的。剎不住車的背后，從腦科學(xué)看，其實(shí)是因?yàn)樨?fù)責(zé)情緒、欲望等的大腦邊緣系統(tǒng)發(fā)育趨于成熟，相當(dāng)于汽車的油門系統(tǒng)；負(fù)責(zé)理智和自我控制等的前額葉皮質(zhì)發(fā)育還不太完善，相當(dāng)于汽車的剎車系統(tǒng)。這就導(dǎo)致孩子在手機(jī)的世界里，油門一下子就被加滿，速度非?？欤?jiǎng)x車時(shí)，是很難及時(shí)剎住的。

這啟發(fā)家長(zhǎng)們，要正確看待和理解孩子在手機(jī)里高速馳騁、剎不住車的現(xiàn)象，當(dāng)時(shí)間到了，孩子還沒有放回手機(jī)，家長(zhǎng)先深呼吸，沉住氣，穩(wěn)住情緒。然后在意識(shí)層面，要像在高速路上設(shè)置減速緩沖路段一樣，給孩子一點(diǎn)“剎車”的安全時(shí)間，讓孩子的情緒濃度慢慢降下來。

2.與孩子協(xié)商約定“剎車”時(shí)間

有了給孩子“剎車”時(shí)間的意識(shí)，接下來就是跟孩子具體協(xié)商關(guān)于時(shí)間的約定。與孩子協(xié)商之前，可以對(duì)孩子說，“我知道手機(jī)確實(shí)是很難控制的，我也理解你有時(shí)候確實(shí)想通過手機(jī)掌握一些訊息或放松，關(guān)于手機(jī)的使用時(shí)間，我們花點(diǎn)時(shí)間來一起來商量一下，你看可以嗎？”要讓孩子感受到家長(zhǎng)與他站在同一戰(zhàn)線，而不是對(duì)立面，讓他感覺不是自己對(duì)抗手機(jī)，而是家長(zhǎng)陪著一起面對(duì)。

在與孩子協(xié)商的過程中，可以就以下問題與孩子具體討論，如“緩沖時(shí)間多長(zhǎng)”“提前多長(zhǎng)時(shí)間提醒”“誰來提醒，怎么提醒”“如果還想玩一局游戲，但會(huì)超時(shí)，怎么處理”“如果提醒了，到時(shí)間還不愿放下手機(jī)，怎么處理”等。無論是多大的孩子，家長(zhǎng)也不要單方面作出決定，在孩子表達(dá)的過程中注意傾聽孩子的想法和感受，在孩子的需求和自己的期望之間尋找平衡點(diǎn)。

3.掌握合適的溝通語言

“不許玩手機(jī)了，快寫作業(yè)”“一天到晚只知道玩手機(jī)”等言語是家長(zhǎng)平常對(duì)孩子說得比較多的，這些都帶有催促和指責(zé)的味道，甚至是在給孩子貼標(biāo)簽。這些話可能讓孩子暫時(shí)放下了手機(jī)，但長(zhǎng)期來看，會(huì)讓孩子對(duì)家長(zhǎng)的催促管教越來越反抗，還會(huì)想各種辦法背著家長(zhǎng)偷偷玩。

家長(zhǎng)在保持與孩子好的親子關(guān)系同時(shí)，也要學(xué)會(huì)好好說話?？梢园堰@些指責(zé)評(píng)價(jià)型的語言轉(zhuǎn)化為從“我”出發(fā)的語言，“我看到……我知道（我感到）……我希望……”比如對(duì)孩子說，“我聽到你手機(jī)里游戲的聲音，感到有些著急，我希望你用手機(jī)放松的同時(shí)，也能把握好自己寫作業(yè)的時(shí)間?！薄拔铱吹綍r(shí)間到了你沒有放回手機(jī)，我知道你可能還想玩一會(huì)，我也希望你能好好放松，但我們約定的時(shí)間到了，你看看是你放回‘停機(jī)坪’還是我?guī)湍惴呕兀俊薄皶r(shí)間到了，我知道你很想再玩一會(huì)，但按照我們之前協(xié)商的約定，這次只能先玩到這了。”

（二）給孩子一些彈性的自主空間

1.看到需求，給予自主空間

在每一個(gè)看起來不可理喻的行為背后，都有一個(gè)亟須被看見的心理需求，手機(jī)問題也不例外。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子花了大量時(shí)間在手機(jī)上，我們要學(xué)會(huì)看見孩子在手機(jī)里的心理需求?！拔以趯W(xué)校5天都沒碰手機(jī)了，回到家就想看手機(jī)放松一下，也看看有沒有朋友發(fā)消息?！薄拔以谑謾C(jī)游戲中感受到自由，打贏了還有成就感?！薄白罱鼔毫μ罅?，人際和學(xué)習(xí)都讓我喘不過氣來，我就想用手機(jī)來轉(zhuǎn)移一下注意力，先暫時(shí)放下壓力?！边@些都是來自孩子的話，對(duì)孩子心理需求的看見，不只是嘴上說說而已，而是真正地感同身受，能夠理解。在確保安全的前提下，給予孩子一些自主空間，讓孩子在手機(jī)里真正放松或探索新知識(shí)。

2.正向引領(lǐng)，豐富情緒出口

有家長(zhǎng)說，“我們那個(gè)時(shí)代沒有手機(jī)也過來了，怎么現(xiàn)在孩子沒有手機(jī)就不行？”時(shí)代在進(jìn)步，在電子化的時(shí)代，很多孩子都是手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的原住民，手機(jī)就像我們那個(gè)時(shí)代的“小霸王”游戲機(jī)，一旦接觸，它就為我們打開了一個(gè)新世界。如果完全阻斷孩子和手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)等電子媒介的接觸，在這個(gè)時(shí)代也不大可能。隨著人工智能的快速發(fā)展，一個(gè)具備良好信息素養(yǎng)的人才能更加適應(yīng)這個(gè)時(shí)代。所以，在孩子使用手機(jī)時(shí)，正向引領(lǐng)孩子用好手機(jī)這個(gè)工具，讓孩子多元化使用手機(jī)，盡量發(fā)揮手機(jī)的多個(gè)功能，而不是只使用手機(jī)的一個(gè)軟件或一個(gè)游戲，在一定程度上也可以避免孩子沉迷手機(jī)。

同時(shí)，已有研究證實(shí)，當(dāng)青少年心理需求在現(xiàn)實(shí)中被滿足的程度越低，使用手機(jī)的頻率越高。為防止孩子過度依賴手機(jī)，引領(lǐng)孩子多嘗試一些情緒出口和釋壓方式，通過多種方式和渠道獲得情緒的放松和了解學(xué)習(xí)新訊息。

（三）給孩子一個(gè)獨(dú)立的安靜空間

1.設(shè)置手機(jī)區(qū)域

有心理實(shí)驗(yàn)表明，只要與手機(jī)共處一室，就算不用手機(jī)，我們的大腦思維與情緒依然被影響，因?yàn)槊恳淮巍拔也荒芡媸謾C(jī)”的想法都會(huì)占據(jù)大腦認(rèn)知資源。在我的工作中，也曾帶領(lǐng)團(tuán)體中的家長(zhǎng)做過嘗試，想讓孩子放下手機(jī)，家長(zhǎng)在家里先學(xué)會(huì)打破習(xí)慣性刷手機(jī)的慣性。有家長(zhǎng)嘗試了10分鐘看紙質(zhì)書，就又習(xí)慣性地拿起了手機(jī)，看書也很難專心。但有家長(zhǎng)在客廳設(shè)置了一個(gè)“停機(jī)坪”，專門放置家里所有人的手機(jī)，然后去做家務(wù)和其他，發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)。孩子在大人的影響之下也開始放下手機(jī)，一起做家務(wù)和學(xué)習(xí)等。家長(zhǎng)的以身示范很重要，要想孩子學(xué)會(huì)放下手機(jī)，可以和孩子一起在家里分別設(shè)置手機(jī)區(qū)域和學(xué)習(xí)工作區(qū)域，相互監(jiān)督和支持。

2.減少無意打擾

“我剛拿到手機(jī)，準(zhǔn)備看消息，我媽一會(huì)進(jìn)來問我晚上吃什么，一會(huì)讓我吃水果，又一會(huì)讓我少看手機(jī)，搞得我只能把玩手機(jī)的時(shí)間不斷延長(zhǎng)。”這是來自孩子的聲音，他們對(duì)父母的無意打擾感覺很不耐煩，有種自己的空間被侵犯的感覺。和孩子一起約定手機(jī)使用時(shí)間后，就盡量少打擾，對(duì)當(dāng)下需要確定的事情，引導(dǎo)孩子在使用手機(jī)前提前商量好。有心理實(shí)驗(yàn)表明，因?yàn)楦蓴_導(dǎo)致的思維中斷會(huì)多占用40%的時(shí)間，會(huì)讓原本的任務(wù)時(shí)間大大延長(zhǎng)。家長(zhǎng)反復(fù)的無意打擾也會(huì)讓孩子感覺煩躁和生氣，從而影響親子關(guān)系。

隨著時(shí)代和手機(jī)越來越智能，孩子的生活不可能沒有手機(jī)。家長(zhǎng)要打破舊有觀念，認(rèn)識(shí)到手機(jī)時(shí)代給親子關(guān)系帶來的新挑戰(zhàn)，并嘗試換一些角度，用愛和智慧為孩子打造三維成長(zhǎng)空間，營(yíng)造一個(gè)良好的手機(jī)生態(tài)，與孩子一起擁抱未來。

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編輯/張國(guó)憲 終校/黃瀟瀟

注：本文系廣東省廣州市中小學(xué)（中職學(xué)校）心理健康教育“十四五”規(guī)劃課題“父母對(duì)兒童青少年手機(jī)依賴的干預(yù)策略及其效果研究”（Gzxy_zd_15）研究成果。