陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對健康成年人下肢力量和無氧功率的影響

LIDanyang1，JIABinbin'，PEIYuemeng'，CHENRuibo2

Abstract Objective： To investigate the effects of transcranial direct current stimulation （a-tDCS）combined with squat training on lower limb strength and anaerobic power in healthy adults. Methods： Thirty adults with extensive resistance training experience were selected to undergo two interventions randomly. composite training group （a-tDCS + resistance training， n=15 ） and single resistance training group （ n =15）. Both groupsperformed back barbellsquat training twice a week for 5 weeks.The combined training group received 2O-minutes a-tDCS intervention （current： 2mA）before each squat training session.A two-factor repeated-measures analysis of variance （interventionmode × test time） was used to compare the differences in squat1 repetition maximum （1 RM） and lower extremity anaerobic work metrics，including peak power （PP），average power （AP），and power

收稿日期：2024-10-14

decline （PD），before andafter interventions.Results： 1）After the 5-week training intervention，the1RMperformance of both groupswas significantly improved compared with the pre-test （plt;0.05） ，and the improvementof in1RM squat performance in the composite training group was significantly better than that of the single training group （plt;0.05） ; 2） no differences of PP，AP，FI between the pre and post-tests of the two groups were found to reach the level of significance （pgt;0.05） .Conclusions： a-tDCS combined with resistance training is more effective in enhancing lowerlimb muscle strength than resistance training aloneanda-tDCS can be used as an auxiliary training method to eficiently improve lower limb maximal strength in healthy adults.

Keywords transcranial direct current stimulation; resistance training; lower limb muscular strengt

肌肉力量是指“人體神經-肌肉系統運動時克服或對抗阻力的能力”。肌肉力量訓練是運動處方的重要構成內容，維持一定的肌肉力量對保持身體形態、身體機能、預防非傳染性慢性病等具有重要的作用。大量循證證據表明，有規律的抗阻訓練可以有效改善機體代謝功能、增強神經肌肉興奮性、提高體質健康水平、降低患病風險。肌肉力量的增長一方面來源于神經適應，另一方面來源于肌肉維度的增加，抗阻訓練后產生的神經適應有助于肌纖維的募集，之后隨著肌纖維增粗會進一步增大肌肉力量[2]。普通人群受鍛煉時間、訓練場地、訓練設備、測試評估精準化等方面的影響難以高效增大和保持肌肉力量。多數人在健身房常用組合力量訓練器材、自由重量器材，按照分割法進行抗阻訓練，增大肌肉力量的效果相對較差[3]。還有相當一部分人受健美訓練理念的影響，過分強調身體形態塑造，忽視肌肉力量訓練在提高運動能力、增強身體機能等方面的重要作用。因此，探究精英運動員使用的科技手段和訓練方法在普通人群中應用的實際效果，對廣大民眾科學健身具有重要意義。

近年來，國內腦科學研究開始賦能競技運動訓練科學化。其中，經顱直流電刺激（tDCS）是重要的無創神經啟動技術，使用電極貼片將適當強度的直流電作用于大腦皮層，通過調控特定腦區興奮水平、改善局部腦血流、增強不同腦區功能連通性等潛在作用機制，最終可以提高即時和長期力量訓練效益[4]。與此同時，陽極經顱直流電刺激（a-tDCS）作為經顱直流電刺激的一種重要模式，通過將陽極電極置于自標腦區上方，可特異性增強該腦區的神經元興奮性。有研究表明，陽極經顱直流電刺激可以調節大腦受刺激的區域的自發神經活動和大腦皮層的興奮性，促進中樞神經系統募集更多的運動單位參與收縮，從而提高肌肉力量、爆發力、力量耐力等多種運動素質[5-7]。盡管有研究表明，陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練可以有效增強運動員的肌肉力量和肌肉耐力，但是仍存在實驗樣本量較小、刺激方案標準不統一、個體差異較大等問題。因此，需要實驗研究進一步驗證及確認陽極經顱直流電刺激對健康成年人的力量訓練效益的改善效果。

目前，國內多數使用經顱直流電刺激的相關研究都聚焦于探究陽極經顱直流電刺激對運動員運動表現的急性影響上，較少探究陽極經顱直流電刺激應用于普通人群對抗阻訓練效益的影響及其科學機制。基于此，本研究以有一定抗阻訓練經驗的健康成年人為實驗對象，通過為期5周的復合訓練，探究陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對其下肢力量及無氧功率的促進效應。本研究的假設為：相對于單一抗阻訓練，陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對健康成年人下肢力量和無氧功率的改善效果更好。

1研究對象與研究方法

1.1 研究對象

受試者為有抗阻訓練經驗的健康成年人，使用G-power中的先驗統計檢驗力分析，在重復測量方差分析模式下對樣本量進行測算，選取效應量為 0.3^[8] 、顯著性水平為0.05、統計檢驗力（ （1-β） 為0.8，得出至少需要24名受試者。最終，本實驗招募30名有抗阻訓練經驗的受試者。所有受試者自愿參加實驗，遵循訓練計劃和安排，未進行實驗以外的下肢大強度力量訓練，接受5周干預。受試者的納入標準：1）年齡為18～25周歲；2）具有2年以上抗阻訓練經驗，每周至少進行3次抗阻訓練；3男性1RM深蹲超過其自身體重的1.2倍以上，女性超過自身體重的0.8倍以上；4）整個實驗過程能保持良好作息，無飲酒或咖啡因攝入習慣。受試者排除標準：1）體內有金屬植入;2）缺勤訓練2次以上;3）存在癲癇等神經系統疾病或者其他影響實驗的精神病;4）下肢關節急性損傷或慢性損傷;5）過去6周接受過侵入性治療。所有受試者均知曉本實驗的研究目的，了解實驗流程和注意事項，自愿參與訓練且簽署了《知情同意書》，并順利完成測試。受試者基本信息見表1。

表1受試者基本信息

1.2 實驗設計

本研究采用單盲隨機對照設計，將30名受試者隨機分為復合訓練組（陽極經顱直流電刺激 + 抗阻訓練）和單一訓練組（抗阻訓練），每組15人，2組受試者的年齡、身高和體重無顯著差異 （pgt;0.05） 。正式實驗前一周帶領受試者熟悉測試環境及測試流程，評估深蹲動作模式，并結合動作完成質量進行針對性的糾正訓練，避免因深蹲動作不規范影響實驗結果。正式實驗測試分為3個階段：第一階段為基準值測試，使用自由力量深蹲架和功率自行車分別測試受試者的深蹲1RM和下肢無氧功率；第二階段為干預訓練，受試者接受持續5周（每周2次）的抗阻訓練和陽極經顱直流電刺激干預，復合訓練組接受陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練，單一訓練組僅接受抗阻訓練;第三階段為后測階段，經過5周干預后，所有受試者再次接受1RM深蹲和下肢無氧功率測試。需要注意的是，為了減少無關因素對實驗結果的影響，所有受試者在測試和干預訓練期間都采用統一標準進行熱身，并且在訓練課中穿著運動裝。此外，所有測試和訓練都安排在上午進行，以控制生理節律導致的相關變化對研究結果的潛在影響，同時訓練場地溫度始終保持在22^°C～25^°C 。實驗流程如圖1所示。

注：PP表示峰值功率；AP表示平均功率；PD表示功率衰減。

圖1實驗流程

1.3陽極經顱直流電刺激干預方案

本研究使用傳統的經顱直流電刺激設備（TheBrainStimulator v3.0 ，美國）對受試者大腦M1區進行干預，使用10-20國際標準導聯系統確定雙側刺激靶區位置，刺激電極是4塊 25cm² 的方形海綿電極（包括2塊陽極電極、2塊陰極電極）。實驗人員預先使用生理鹽水將電極海綿充分浸濕，以確保良好的導電性，2塊陽極電極水平放置在受試者 Cz 電極區以覆蓋雙側運動皮質（如圖2所示），2塊陰極電極置于眶額葉皮質。電刺激的電流強度為 2mA ，持續時間為 20min^[9] 。在刺激過程中，要求受試者靜坐，不受外界干擾和不受無關刺激，刺激后即刻進行抗阻訓練。

圖2陽極經顱直流電刺激干預方案和模擬電場強度

1.4抗阻訓練方案

抗阻訓練持續5周，每周訓練2次，具體時間為每周一、周四的上午8點至11點。訓練時，受試者先做

一組8次空杠深蹲，再做一組8次 60%1RM 深蹲，以此作為熱身，然后開始正式訓練，深蹲負荷根據基線測試的1RM深蹲計算。正式抗阻訓練方案如表2所示。

表2抗阻訓練基本內容

1.5 測試指標

1）使用直接測量法測試下肢最大力量，要求雙腳打開與肩同寬或略比肩寬，腳尖方向向前，膝關節的方向始終與腳尖的方向保持一致，下蹲時膝蓋盡量不超過腳尖，蹲至大腿前側與地面平行即可，然后逐漸增加負重直至受試者以正確動作完成一次蹲起，在測試過程中最好能在5次以內測出1RM深蹲的下肢力量，以免因疲勞而影響真實的下肢最大力量。

2）使用功率自行車測試受試者的無氧耐力，阻力設置（N）為阻力系數（0.75）乘以受試者體重 （λ_kg） 。受試者在測試前進行 4～8min 騎行熱身，當心率達到150次 /min 時停止，并休息 3～5min 。正式測試時，要求受試者在無負荷情況下盡全力蹬自行車，當踏板轉速接近最快時，釋放阻力籃全力蹬車 30s 。在受試者蹬車過程中，提醒其應保持臀部與座椅接觸，并在運動過程中對其不斷進行口頭鼓勵，堅持運動直到30s結束，測試結果由電腦自動采集和存儲，測試指標包括由 30s 溫蓋特試驗得出的峰值功率（PP）、平均功率（AP）功率衰減（PD）。

1.6數據處理與分析

使用\"SPSS26.0\"統計軟件對實驗數據進行統計與分析，所測數據以“平均值 ± 標準差”（ M±SD 表示。組間比較使用雙因素重復測量方差分析自變量干預方式、測試階段以及兩者之間的交互效應對下肢肌力和無氧功率各指標的影響。組內比較以獨立樣本 χ_t 檢驗分析各指標在實驗前后的差異，顯著性水平為0.05，效應量以Cohen'sd表示。效應量 lt;0.19 時為弱效應、效應量在 0.20～0.49 時為低效應、效應量在 0.50～0.79 時為中效應、效應量 gt;0.8 時為高效應。

2研究結果

2.1 1RM深蹲測試結果

30名受試者全部完成實驗，方差分析結果顯示：1）測試階段（干預前、干預后）的主效應顯著[ F_（1，28）= 114.80，偏 η²=0.80，plt;0.001? 1，說明運動干預顯著地提高了2組受試者的1RM深蹲成績，如圖3（a）所示；2）測試階段和干預方式之間的交互效應顯著[ F_（1，28）=5.57 ，偏 η²=0.17，p=0.03. 1，說明運動干預后的改善效果受干預方式的影響，事后檢驗發現，復合訓練組1RM深蹲成績提高的效果顯著于單一訓練組［復合訓練組為（ 19.20±7.38）kg ，單一訓練組為 （12.27±8.66）kg，t （28）=2.36 ，Cohen's 1，如圖 3（b） 所示。

b）不同組別1RM深蹲成績提高幅度對比

注：誤差線為平均值 ±95% 置信區間； * 表示 plt;0.05 ；**表示plt;0.01 ；***表示 plt;0.001 。

圖3不同組別受試者運動干預前后1RM深蹲成績比較

2.2無氧功測試結果

方差分析結果顯示（如圖4所示），峰值功率、平均功率和功率衰減3個指標干預前后的差異在復合訓練組和單一訓練組中均不顯著（復合訓練組：峰值功率數據為 t_（14）=1.19 、Cohen's ;平均功率數據為 t_（14）=1.75 、Cohen's d=0.17Ω_?p=0.55 ;功率衰減數據為 t_（14）=0.81 、Cohen's d=0.19、p=1.00 ；單一訓練組：峰值功率數據為 t_（14）=0.62 、Cohen's d=0.11_?p=1.00 平均功率數據為 t_（14）=0.80 、Cohen's d=0.08_?p=1.00 ；功率衰減數據為 t_（14）=0.19 、Cohen's d=0.05_?p=1.00 ）。

圖4不同組別受試者運動干預前后下肢無氧功率指標比較

3討論

本研究主要目的是探究陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對健康成年人下肢肌力和無氧功率的影響。通過5周隨機對照干預實驗，對比陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練和單一抗阻訓練對下肢力量與無氧功率的改善效果，結果發現2種訓練方案對1RM深蹲成績的提高效果顯著，且陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對1RM深蹲成績的提高效果顯著于單一抗阻訓練，而2種訓練方案對峰值功率、平均無氧功率和功率衰減的影響均不顯著。

3.1陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對下肢最大力量的影響

1RM深蹲可以體現個體下肢力量水平，在一定程度也可以反映身體健康水平，所以本實驗以1RM深蹲作為評估下肢最大力量的指標。本研究發現，5周的陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練相較單一抗阻訓練可以更有效地增強受試者的下肢力量。有研究者發現，肌力在抗阻訓練前期（2～4周）的增強主要與神經適應有關，隨著訓練的持續，肌力的增強則主要與肌肉維度增大有關[10]。本研究持續5周的實驗結果顯示，單一抗阻訓練顯著提高了1RM深蹲的成績，由此可以推斷是神經適應和肌肉維度發生變化后產生綜合作用的結果。而當陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練時，受試者1RM深蹲成績的提高效果顯著于單一抗阻訓練組，說明通過陽極經顱直流電刺激產生了更好的神經適應。

首先，有一部分研究者以陽極經顱直流電刺激改善抗阻訓練的效果。例如，有研究者發現，使用陽極經顱直流電刺激可以有效增強腦卒中患者下肢的肌肉力量[]。與之類似，還有研究者推斷陽極經顱直流電刺激通過優化神經系統，可以提高腦卒中患者的神經肌肉控制能力[12]。此外，還有多項研究證實了陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練可以增強健康成年人的肌肉力量。例如：Washabaugh等研究者對22名健康成年人進行的研究顯示，陽極經顱直流電刺激結合伸膝訓練可以有效提高下肢的伸膝力矩[13];Hendy等研究者對10名健康成年人施加陽極經顱直流電刺激結合單側力量訓練后發現，受試者肢體的肌力顯著增強，神經激活水平顯著提高，而單獨的肌力訓練或陽極經顱直流電刺激均未顯著增強肌肉力量[14]；Rodrigues等研究者將28名健康成年人隨機分為陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練組和假刺激結合抗阻訓練組進行長期干預發現，陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練相較假刺激結合抗阻訓練可以更好地增強女性受試者伸膝肌力[15]。盡管一部分研究已證實陽極經顱直流電刺激的積極效應，但是其中的潛在機制尚未完全闡明。傳統觀點認為，短期抗阻訓練會引起皮質脊髓通路（即大腦-脊髓-肌肉的神經傳導路徑）的適應性改變，進而可以改善神經系統的適應性[16-18]，而經顱直流電刺激還可能通過降低神經元膜電位閾值，增強其興奮性，進而提高人體自主激活的程度，實現肌力的增強。如有研究表明，在抗阻訓練結合經顱直流電刺激的條件下，受試運動員的自主激活（VA）提高了 2% ，同時還增強了最大力量[19]。此外，針對初級運動皮層（M1）的重復陽極經顱直流電刺激已被證明可以引發皮質興奮性的長期變化，并且可以提高突觸傳遞效率，產生長時程增強（LTP）效應[20-21]。與此同時，還有研究者發現，受試者在使用陽極經顱直流電刺激后均表現出皮質靜默期縮短的特征，這種變化反映了神經系統抑制控制的減弱，其潛在機制可能與 γ- 氨基丁酸-B型受體（GABA-B）介導的抑制性神經傳遞效率下降有關[22-24]因此，陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練使力量顯著增強可能受益于中樞神經系統抑制效應下降，即通過降低運動神經元的激活閾值實現對肌肉纖維更充分和更高效的神經激活[22.24-25]。總之，陽極經顱直流電刺激可以通過提高皮層興奮水平增強人體自主激活程度，從而增加運動單元神經沖動頻率和增強不同運動單元的放電同步性，而且陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練還能進一步促進皮質脊髓興奮，減少皮質內的抑制作用，從而產生更好的神經適應反應，進而顯著增強下肢最大力量[7]。

其次，還有一部分研究者并未發現陽極經顱直流電刺激提高力量訓練效益的證據。其潛在原因與陽極經顱直流電刺激腦區的選擇、目標訓練部位及受試人群有關。例如，Jung等研究者對55名健康成年人進行了6周的陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練干預，結果顯示陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練組與假刺激組在下肢力量增強方面沒有顯著差異[26，這可能與該實驗選擇的刺激區域為非優勢側的M1區且無法對目標腦區產生有效的控制有關。與之類似，Maeda等研究者同樣沒有發現陽極經顱直流電刺激增強下肢最大力量的證據[27，但此研究的問題是，電極位置未覆蓋可以影響下肢運動功能的相關腦區，這就可能導致神經調節靶點偏離，從而降低了干預的有效性。

最后，本研究表明，相較于單獨進行的下肢深蹲訓練，結合陽極經顱直流電刺激的深蹲訓練會引起更為顯著的神經適應，進而會顯著增強訓練對象的下肢最大力量。本研究以深蹲作為主要訓練內容，該動作對神經肌肉控制和全身協調性要求較高。盡管有研究者設計了局部的力量訓練任務，對神經系統的調控要求相對較低，但是可能難以體現神經調節產生的增益效應[28]。此外，本研究還嚴格限定受試者需要具有2年以上抗阻訓練經驗，并以相對力量水平（1RM與體重比值）作為篩選標準，以確保受試者同質性并排除新手學習效應的干擾，如果受試者訓練背景相對混雜，那么個體差異就可能會掩蓋干預的實際效應[29]。

3.2陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對無氧功率 的影響

在本研究中，復合訓練組和單一訓練組經過5周干預后的峰值功率、平均功率和功率衰減與訓練前相比均沒有顯著變化。其中：峰值功率表示功率自行車騎行測試時達到的最大功率，體現的是受試者下肢在短時間內能產生的最大力量；平均功率指的是整個功率自行車騎行過程中輸出的平均功率，體現的是受試者的耐力水平和持續輸出力量的能力；功率衰減則體現的是人體在高強度運動時肌肉持續高功率輸出和抗疲勞能力。這些指標受下肢神經肌肉、關節功能、無氧供能能力等多種因素的影響。本研究中的陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練未能提高無氧功率，與抗阻訓練方式和陽極經顱直流電刺激方案的設計有關。

3.2.1 峰值功率

峰值功率是力量和速度的乘積，是體現下肢爆發力的重要指標。需要注意的是，雖然肌肉橫截面積在周期性抗阻訓練后的增大有利于力量輸出，但是如果訓練計劃缺乏高速度、快速伸縮復合等形式的爆發力練習，峰值功率也難以得到實質性提高。據此推斷，本研究所采用的抗阻訓練方案以大負荷深蹲訓練為主，缺乏針對性的爆發力或快速力量轉化訓練，這可能是造成峰值功率在2種訓練方案干預后沒有提高的主要原因。有研究者同樣發現，陽極經顱直流電刺激不會改善受試者的爆發力素質[30]，而這其中的原因可能是，陽極經顱直流電刺激雖然可以使中樞神經系統更興奮，但是要形成神經適應對爆發力的促進效應需要結合更有針對性的爆發力練習，而深蹲并非是適合發展爆發力的訓練手段。此外，還有研究表明，以發展最大力量為主的大負荷抗阻訓練還會對背蹲的峰值功率、峰值速度和峰值力量產生不利影響[31-33]。這說明抗阻訓練的特異性對改善無氧功率測試成績至關重要，抗阻訓練的動作模式、動作速度、負荷選擇等都是影響爆發力素質發生有益變化的重要因素。

3.2.2 平均功率

有相關研究與本研究的結果一致，該研究也沒有發現陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練可以提高受試者在溫蓋特試驗中的峰值功率（PP）和平均功率（AP）[34]。此外，還有研究也表明，受試者在陽極經顱直流電刺激干預后的肌肉耐力水平沒有發生顯著變化[35]。同時，Machado等研究者的一項元分析結果顯示，針對運動皮層的陽極經顱直流電刺激干預并沒有改善上肢和下肢的等長肌肉耐力[36。這表明經顱直流電刺激的刺激位置選擇是導致一部分實驗沒有出現顯著影響的重要原因。特別是在耐力研究中，不同腦區調控耐力時的機制存在顯著差異，通過陽極經顱直流電刺激運動皮層對耐力任務表現的影響就有限。而前額葉皮層（PFC）與動機調節和抑制功能相關，對前額葉皮層腦區的陽極經顱直流電刺激則相較M1對耐力表現產生的促進作用更明顯[37]。這一推斷也得到一部分研究者的認同，如有研究者發現，使用經顱直流電刺激對前額葉皮層的干預可以通過改善中樞抑制和降低主觀疲勞感增強受試者的肌肉耐力[38-39]。此外，刺激強度和時長的差異也會影響干預效果，雖然目前多數研究采用了 2mA，20min 的刺激方案，但是針對不同運動能力的特異性電刺激方案需要更多的研究進行探究，以便建立更為有效的神經調節方案。

3.2.3 疲勞指數

先前的研究證實了即時性的陽極經顱直流電刺激可以提高健康成年人肌肉抗疲勞的能力。例如，Cogiamanian等研究者對24名健康成年人使用陽極經顱直流電刺激進行干預，結果顯示陽極經顱直流電刺激使神經肌肉疲勞下降 15% ，同時，左側肘關節屈曲等長收縮達到力竭的時間顯著延長[40]。與之類似，Abdelmoula等研究者對11名健康成年人進行 10min 陽極經顱直流電刺激后發現，肘關節 35% 最大自主收縮（MVC）屈伸的力竭時間有所延長[4I]。還有研究者推斷，即時性的陽極經顱直流電刺激既可以通過增強運動皮質或皮質脊髓的興奮性增加運動單位的募集數量和減少神經肌肉的抑制效應，還可以促進肌肉收縮過程中的運動感知覺整合，以及減少運動過程中的疼痛和疲勞感知，從而增強肌肉耐力[42]。但是也有研究表明，陽極經顱直流電刺激未能提高受試者的肌肉耐力水平。例如，Savoury等研究者發現陽極經顱直流電刺激未能增強受試者的下肢肌肉耐力[43]。有研究者推斷其中的原因是，在最大功率輸出狀態下，所有快肌運動單位都已被充分募集，陽極經顱直流電刺激無法通過增強大腦皮層的興奮性增加神經肌肉的額外募集[44]。綜上所述，本研究中的5周陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練并未顯著影響峰值功率、平均功率、功率衰減的測試結果與抗阻訓練方案和電刺激方案（如持續時間、電流強度、電極位置）的設計相關，說明訓練方案和電刺激方案的參數設置會影響實際干預效果，針對提高不同運動能力的精準電刺激方案需要進一步進行深入研究。

3.3 局限性

首先，盡管本研究采用的抗阻訓練方案對增強受試者下肢最大力量產生了效果，但是由于訓練內容主要是高負荷、低次數的傳統杠鈴訓練，未能系統地融入爆發力訓練、以功率導向的練習以及無氧供能系統的訓練，所以未能顯著提高無氧功率。

其次，盡管陽極經顱直流電刺激在增強運動皮層興奮性、提高神經肌肉控制能力等方面具有較多研究基礎和潛在應用價值，但是本研究設定的刺激參數和靶區（即雙側M1區域）主要是依據下肢最大力量所需的神經調節機制設計的，未對與功率輸出和疲勞感知密切相關的額葉前區（如背外側前額葉皮層）進行刺激，這在一定程度上可能影響了其在促進無氧功率相關能力方面的干預效應，說明當前的神經調節手段在調控不同運動表現指標時應加強針對性。

最后，未來的研究可結合具體的訓練目的，將陽極經顱直流電刺激與爆發力訓練、耐力訓練、復合式訓練、同期訓練、基于速度的力量訓練等手段相結合，探索更具有針對性的電刺激綜合調控方案，以滿足廣大民眾的科學化訓練需要。

4結論

相較單一抗阻訓練，陽極經顱直流電刺激結合抗阻訓練對健康成年人下肢力量的增強效果更好。在全民健身戰略實施背景下，神經調節技術與傳統體能訓練相結合具有良好的應用前景，對于訓練時間和訓練資源有限的健康成年人，建議將陽極經顱直流電刺激納入健身訓練計劃中，將其作為增強下肢肌肉力量的一種輔助訓練方法。

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