小學(xué)課外體育鍛煉對(duì)身體健康的影響

費(fèi)可

摘 要： 運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是必不可少的，然而近年來(lái)，隨著一系列關(guān)于中小學(xué)生體制的檢測(cè)報(bào)告出臺(tái)后，中小學(xué)學(xué)生素質(zhì)相較過(guò)去有了較大的下降。針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，教育部在全國(guó)范圍內(nèi)號(hào)召中小學(xué)加大體育課程的開設(shè)力度，并增加一些長(zhǎng)跑之類的體能項(xiàng)目。從小學(xué)看，小學(xué)期間是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，也是為未來(lái)身體發(fā)育奠定基礎(chǔ)的階段。因此，在小學(xué)階段加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，他們的素質(zhì)將在各方面得到提高。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)體育 課外鍛煉 身體健康

運(yùn)動(dòng)是人們生活的重要環(huán)節(jié)，可以提升人的身體素質(zhì)，對(duì)身體、心理健康的發(fā)展都有很大的好處。小學(xué)是我國(guó)義務(wù)教育的初級(jí)階段，師資力量對(duì)提高小學(xué)生身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)是很重要的，這一階段的教育和訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育及學(xué)習(xí)生活都會(huì)產(chǎn)生重要的影響。

一、我國(guó)小學(xué)體育教育發(fā)展現(xiàn)狀

（一）體育師資培養(yǎng)與培訓(xùn)。目前我國(guó)體育師資力量來(lái)源主要為專科、本科師范學(xué)院，但在體育師資力量的培訓(xùn)過(guò)程中，無(wú)論是本科師范院校還是專科師范院校，在招生時(shí)一般都是體育特長(zhǎng)生，他們的體育技能和專業(yè)素養(yǎng)沒(méi)有問(wèn)題，但文化課水平相對(duì)較低。而在小學(xué)中，很多學(xué)校不重視體育課程，體育課在很多學(xué)校中都被邊緣化。因此體育教師的再培訓(xùn)或再學(xué)習(xí)就很困難，升職也較困難，這些都影響小學(xué)體育教學(xué)的正常進(jìn)行。

（二）小學(xué)教育大綱安排。教學(xué)大綱安排是綱領(lǐng)性文件，指導(dǎo)著課程教學(xué)的進(jìn)行。體育課程教學(xué)大綱最主要目的是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，當(dāng)前我國(guó)體育教學(xué)大綱依舊隨著課改大流而不斷深化。新中國(guó)成立初期并沒(méi)有統(tǒng)一的體育教學(xué)大綱，體育課基本就是隨便教，或是讓學(xué)生隨意玩耍。而發(fā)展到今天，我國(guó)小學(xué)體育課程已經(jīng)有明確的課程大綱，對(duì)于提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量來(lái)說(shuō)起到不可忽視的作用。但綱要頒布的初衷是好的，內(nèi)容也較完善。但在具體實(shí)施過(guò)程中，很多學(xué)校并沒(méi)有完全按照教學(xué)大綱的進(jìn)度安排，體育課課程內(nèi)容較松散，學(xué)生的上課紀(jì)律性、組織性較差，這些問(wèn)題都是不能忽視的。

（三）課外體育鍛煉問(wèn)題。目前國(guó)內(nèi)很多小學(xué)都開設(shè)了課外體育興趣班，讓學(xué)生在正常的體育課外還可以學(xué)習(xí)一些體育技能鍛煉身體。從目前我國(guó)小學(xué)課外體育鍛煉的發(fā)展看，主要存在兩方面問(wèn)題：一是課程內(nèi)容較松散，很多學(xué)校的課外體育鍛煉就是讓學(xué)生在操場(chǎng)上玩耍，并沒(méi)有專業(yè)的技能訓(xùn)練。二是課外體育鍛煉的形式較單一，一些學(xué)校在清晨、課間或是放學(xué)后讓學(xué)生長(zhǎng)跑，根據(jù)年級(jí)不同區(qū)分跑步距離，跑步固然對(duì)身體有好處，但過(guò)于單一的形式對(duì)正處于成長(zhǎng)發(fā)育初級(jí)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)無(wú)疑扼殺他們的天性，桎梏他們的課外活動(dòng)。

（四）體育安全問(wèn)題。安全問(wèn)題是學(xué)校管理的重要問(wèn)題，尤其對(duì)小學(xué)生體育課及課外體育活動(dòng)來(lái)說(shuō)，小學(xué)生本身處于好動(dòng)的年紀(jì)，在體育活動(dòng)上一旦不注意就有可能產(chǎn)生安全問(wèn)題，使學(xué)生受到傷害。近年來(lái)，我國(guó)小學(xué)生在體育課外活動(dòng)中安全問(wèn)題頻發(fā)，每年都有很多學(xué)生受到不同的傷害，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生十分不好的影響。

二、小學(xué)課外體育鍛煉對(duì)身體健康的影響

近年來(lái)，尤其是在2008年北京成功舉辦國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)后，全民體育的熱潮在全國(guó)范圍內(nèi)興起。在隨后的日子里，我國(guó)體育健兒爭(zhēng)光多彩，在越來(lái)越多的國(guó)際體育賽事中取得名次，打破很多所謂的“西方神話”，讓世界看到中國(guó)人的力量，也實(shí)現(xiàn)體育大國(guó)的夢(mèng)想。越來(lái)越多的人開始重視體育鍛煉的好處，小學(xué)生也一樣。課外體育鍛煉對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是額外的體育訓(xùn)練時(shí)間，既能豐富課外生活，又能達(dá)到鍛煉身體的效果。從具體的影響看，可以分為以下四方面。

（一）提高身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)可以提高身體素質(zhì)是必然的，從具體的影響看，首先體現(xiàn)在心肺功能上，心肺功能是心臟泵血和肺部吸入陽(yáng)氣的能力，心臟和肺部的功能會(huì)直接影響全身肌肉、器官的運(yùn)作，是人體運(yùn)動(dòng)的基石，通過(guò)體育鍛煉可以不斷提高心肺功能。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，跑一千米可以毫不費(fèi)力，但對(duì)于一些從不鍛煉的人群來(lái)說(shuō)跑完一千米會(huì)感到上氣不接下氣，這就是因?yàn)槠胀ㄈ说男姆喂δ苓h(yuǎn)遠(yuǎn)不及運(yùn)動(dòng)員。對(duì)于處于成長(zhǎng)發(fā)育初級(jí)階段的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，增加課外體育活動(dòng)可以有效地提高心肺功能，從而提高身體素質(zhì)，達(dá)到抵御疾病、提高身體抵抗力的目的。其次可以增強(qiáng)身體的柔韌性。“筋長(zhǎng)一寸，命長(zhǎng)十年，”由此我們發(fā)現(xiàn)我國(guó)人民早在古代就意識(shí)到柔韌性鍛煉的重要性。而加強(qiáng)小學(xué)體育課外鍛煉，除了鍛煉心肺功能外，還可以有效改善小學(xué)生身體的柔韌性，讓他們?cè)谶M(jìn)行其他體育鍛煉時(shí)不易受傷，增強(qiáng)體質(zhì)。

（二）改善抗壓能力，促進(jìn)心理健康發(fā)展。人是有機(jī)整體，身體健康與心理健康往往是聯(lián)系起來(lái)的。加強(qiáng)課外體育鍛煉，一方面可以使小學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì)的作用。另一方面，對(duì)于心理健康的發(fā)展也是十分有好處的。根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，跑步等鍛煉可以有效改善抑郁癥患者的病情，甚至有很多抑郁癥患者在堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)后，出現(xiàn)病情痊愈的情況。雖然不能說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)可以治愈心理疾病，但確實(shí)可以改善人的心理狀況。而很多人包括學(xué)校教師在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)認(rèn)為小學(xué)生是不會(huì)有心理問(wèn)題的，認(rèn)為他們還小，只是個(gè)孩子，不會(huì)想那么多。但從現(xiàn)代心理問(wèn)題調(diào)查報(bào)告看，小學(xué)生出現(xiàn)心理問(wèn)題的情況正在逐步上升，因此越來(lái)越多的教師和家長(zhǎng)、專家等開始注意到小學(xué)生的心理狀況。加強(qiáng)小學(xué)課外體育鍛煉，對(duì)于幫助小學(xué)生保持健康、積極向上的心理有很大的作用，因此對(duì)于調(diào)節(jié)、改善學(xué)生的心理狀況是有很大益處的。

（三）提高學(xué)習(xí)效率。運(yùn)動(dòng)有助于身體、心理健康的發(fā)展，開展小學(xué)課外體育鍛煉，有效提高學(xué)生的身體、心理素質(zhì)，繼而對(duì)提高記憶力和集中能力都有好處。因此，適當(dāng)加強(qiáng)課外體育鍛煉，可以提高學(xué)生的抗壓能力，繼而對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)能力都有很大幫助。

三、結(jié)語(yǔ)

實(shí)現(xiàn)教育的基礎(chǔ)就是師資力量的培養(yǎng)，好的教師是教育持續(xù)發(fā)展的基礎(chǔ)。在小學(xué)體育教育中，體育教師的師資力量就是完成小學(xué)體育教育的關(guān)鍵。在現(xiàn)代小學(xué)教育中，師資力量越來(lái)越完善，教師素養(yǎng)也在不斷提高。在教師的指引下，加強(qiáng)小學(xué)生課外體育鍛煉是很有好處的，因此這逐步成為一種趨勢(shì)，在全國(guó)推廣開來(lái)。

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