關于籃球運動體能訓練若干問題探討

張騰飛（河南省鄭州市第102中學，河南 鄭州　450052）

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關于籃球運動體能訓練若干問題探討

張騰飛
（河南省鄭州市第102中學，河南 鄭州450052）

摘要：籃球是一項很受歡迎的體育項目，但進行籃球運動需要消耗運動者很多的體能，籃球運動員要具備良好的體力，體能訓練必不可少，體能保證籃球運動的開展。本文從體能訓練特點出發，簡要介紹特點，為訓練提供參考，并就當前訓練中的問題進行分析，提出解決對策，以便體能訓練順利進行，為籃球運動發展提供支持。

關鍵詞：籃球運動；體能訓練；問題探究

一、籃球運動體能訓練的特點

（一）體能與戰術?；@球運動需要寬的場地，還需要在整個球場來回跑動，運動過程中消耗的體力多，因而籃球訓練中需要進行體能訓練，這樣才能保證運動員有能力參與比賽。此外，技術訓練也是訓練的一部分，在進行體能訓練時，戰術的訓練也要同步進行。只有經過這樣系統的訓練，籃球運動者才能夠擁有強大的體力適應激烈并且強度大的比賽，更容易在比賽中取得成功。而籃球運動能力要有進步，絕非體能訓練一項就能實現，戰術訓練必須與體能訓練同步進行，這樣不僅能夠保證籃球運動的量，還能使質得到提高，這樣籃球運動員能夠利用自身體能優勢，結合攻防等技術，取得籃球競技勝利。

（二）方法多樣化。體能訓練是一項大的工程，它的訓練方式也多種多樣，滿足各種類型訓練者的需要，做到因材施教。在具體的訓練方式使用上，要講究科學性，運用不同形式進行體能訓練安排，使體能訓練不再枯燥單一，運動員的積極性被調動，才能使平時訓練的體能在激勵的比賽中發揮真正的作用。

（三）向專項轉化。體能訓練在籃球訓練中很重要，因而要進行細化，可以簡單分兩種，一般體能訓練和專項體能訓練，前者是籃球運動的基礎訓練，一般體能訓練要發生在專項訓練前，當一般體能訓練達到要求，專項訓練就應該派上用場，使得體能訓練能夠有深層次的提升。專項體能訓練有針對性，能夠更好的提升一方面的體能，因而一般向專項轉化是必然的發展趨勢。

二、籃球運動體能訓練存在的問題

（一）重技輕體。在體能訓練剛受到重視階段，體能訓練還不夠完善，問題出現地比較多，比較嚴重的體能訓練與戰術訓練比例失調，籃球教練員在訓練中重技術訓練輕體能訓練。有關調查顯示，我國的專業籃球隊雖然都配置有體能訓練員，但是配置時間不長，所具備的體能訓練經驗不夠豐富，導致體能訓練開展的效果不大理想。此外，作為體能訓練員培養的重要基地，體育院校的課程開展也忽視體能訓練，開設的體能訓練理論課少，教學課時少，有的甚至沒有開設這方面的課程。沒有理論的指導，體院畢業的學生在今后的教學工作中也無法順利開展體能訓練，這樣就不能提升籃球運動的整體水平。近年來，我國籃球運動員的體能越來越弱，因而加強訓練是當前的需要。但在具體操作中，問題很多，有的教練員甚至不知道怎樣安排體能訓練，有的走進訓練誤區，認為戰術訓練可以涵蓋體能訓練，使得重技輕體的現象層出不窮。

（二）手段“田徑”化。我國籃球運動的體能訓練屬于發展前期，訓練方式還比較簡單，導致盲目加大訓練負荷的情況很多，使得訓練效果不佳。此外，體能訓練方式“田徑”化，例如力量訓練以杠鈴練習為主，而耐力訓練以跑圈為主，而無法訓練出籃球運動所需要的沖刺跑體能。

（三）一般與專項脫離。目前，我國籃球運動體能訓練將一般體能訓練和專項體能訓練混淆，并且存在著偏重于前者的情況，后者往往不受教練員重視。年齡的差異也是體能訓練的影響因素，不同年齡階段需要進行不同的體能訓練。教練員要從理論上掌握不同年齡階段的體能訓練方式和特點，才能保證體能訓練的科學性。此外，我國的體能訓練沒有針對性，偏重于一般體能訓練，例如籃球運動員的彈跳高度，由起跳力度和速度決定，一般體能訓練只完成了起跳力度的訓練，而速度的訓練則需要專項體能訓練。如果一般體能訓練沒有向專項體能訓練轉化，那么彈跳的高度就不能真正的提高，訓練的效果就會大打折扣。籃球運動體能訓練中，一般體能訓練是主體，專項體能訓練是補充，這就使得專項體能訓練得不到實施，導致體能訓練的不完整性。新的體能訓練時期，教練員要轉變思想，實現一般體能訓練向專項體能訓練的轉化。

三、籃球運動體能訓練的基本對策

（一）科學把握。體能是運動進行的前提?；@球運動需要耗費大量體力，在籃球運動訓練中，體能訓練變得更加重要。當前，籃球運動體能訓練需要科學合理的實施計劃，使戰術訓練與體能訓練并行，兩者合理搭配訓練。力量訓練中，不僅注重力量提升，還需要力量使用的技巧，這樣才能真正實現籃球運動整體素質的目標。

（二）形式多樣。體能訓練原本就是一項比較枯燥的訓練，如果訓練的方式還比較單一，往往就激不起運動員訓練的熱情，參與訓練的積極性不高，就達不到訓練的目的。具體的體能訓練中，多種體能訓練形式組合運用，掃除這樣“田徑”式體能訓練的枯燥，同時還能夠科學量化體能訓練，達到體能訓練的要求。

（三）合理轉化。一般體能訓練是基礎，專項體能訓練是基礎上的強化。但只進行一般體能訓練，就達不到想要的效果。而一般體能訓練向專項轉化，能夠使體能訓練更有針對性，也更加的科學合理。當一般體能訓練完成到一定程度時，專項體能訓練就應該加強，這樣才能使整個體能訓練系統得到突破，保證籃球戰術發揮具有很強的基礎，從而取得籃球競技比賽中的好成績。

（四）合理安排。當前，籃球運動訓練中要加大關注體能訓練的力度，同時體能訓練也是每個教練員必須進行訓練的項目，而體能訓練該怎樣安排也是訓練要關注的重點。首先要合理安排比賽前和比賽中的體能訓練，改變傳統的比賽期間不能進行體能訓練的思想，在比賽中的體能訓練要利用板塊訓練理論，使籃球運動員的體能能夠得到補充，順利的進行后期的比賽，同時比賽中的體能訓練也有助于運動員體能的恢復。

四、結語

體能訓練具有自身的特點，為了更好的進行訓練，教練員必須抓住訓練的特點，并結合當前訓練出現的問題，利用相應的對策進行體能訓練，使其能夠提升籃球運動員的體能，保證籃球比賽中的體能需求。

參考文獻：

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［2］王慶偉.關于籃球運動員在體能訓練方面的思考［J］.職業技術.2014 （01）

［3］趙錫華.高?；@球運動體能訓練與戰術意識培養研究［J］.齊齊哈爾大學學報（哲學社會科學版）.2015（02）

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X（2016）06-0099-01