高校健身氣功的文化內涵及健身價值

張麗妹

摘要：如今伴隨著我國經濟文化建設的不斷推進與發展，健身氣功已經不僅僅被廣大老年朋友喜歡，更多的青年人也帶著滿腔熱血走進了這種極具文化內涵的活動中來，在這些社會群體的推動下健身氣功的推廣工作已經初具規模。文章就結合實際高校工作經驗，對健身氣功的文化內涵與其健身價值展開討論，希望能夠為廣大的教育從業者提供一定的參考幫助。

關鍵詞：健身氣功 文化內涵 健身價值

健身氣功作為一項傳統的中華民族運動活動，已經成為了我國傳統文化的重要組成部分。而高校大學生作為現階段思想最為先進的一個群體，他們在這種健身氣功的練習下，得到了更多拓展價值與文化內涵的熏染。廣大高校大學生們不僅通過這些健身氣功打開了一扇與社會溝通的橋梁，同時也加強了人與人之間的關系，在調節了大學生健康心理的同時也提高了綜合素質能力。

1健身氣功的發展現狀與功效分析

1.1健身氣功的發展現狀

早在2003年之初結合國民實際健康問題現狀，我國拉開了全民參與健身氣功活動的大幕，希望能夠以此來緩解廣大民眾亞健康的現狀。通過一段時間的推廣，我們發現這項全民健身活動不僅滿足了廣大人民群眾不斷增長的文化需求，同時也為弘揚民族傳統文化、振興傳統文明起到了積極的促進作用。而國家相關的部門，也在其推廣的過程中提出了“去其糟粕、取其精華”的精神，旨在與通過發揚傳統氣功的優良部分并加以革新、推廣，同時以傳統健身氣功為藍本改良了五禽戲、易筋經、八段錦和六字氣訣等?？梢哉f這種創新是充分融合了中醫科學、生命科學、體育科學以及心理科學的測試與論證，而后才展開大力推廣的。其部分鍛煉方式的動作簡明、形式多元已經得到了廣大群眾以及高校師生的喜愛。

1.2健身氣功的功效分析

健身氣功對整個身體調節與心理的調節均起著十分重要的作用，由于其順應時令節氣、順應天地之規律的特點，在剛柔并濟、動靜融合的過程中，提升了自我的氣血運行以及意志的完美結合，在提升身體內部循環的同時，為心理健康以及思想的升華均起到了十分積極的效果。

而對于社會發展與國家進步而言，大力推廣健身氣功還能夠有助于構建和諧社會的發展，民眾的身體機能在健身氣功的鍛煉中得到了平衡，通過有計劃、有目標的健身氣功鍛煉，還有助于提升鍛煉者的身體素質與心理素質，這將會對平衡人與人之間的交往與關系起到較強融合的作用，同時也與構建“和諧中國”“平安社會”思想不期而遇。另一方面，作為中國五千年的傳統文化寶藏，健身氣功不僅承載著傳統文明內涵，它的推廣還能夠很大程度推進傳統文化的弘揚與傳承，以此來維護國家的發展和社會的穩定與和諧構建。

2高校推廣健身氣功的文化內涵

作為中國最高學府培養基地與搖籃，高等院校的文化傳播水平與知識傳播力度非比尋常。所以這種極具文化內涵的健身氣功的推廣與普及在高校之中，更是彰顯了非比尋常的重要意義與文化價值。下面筆者就來結合高校健身氣功的文化推廣與文化內涵展開討論。

2.1高校推廣健身氣功的文化特點

首先，健身氣功的活動內容具有多元化與多面陛，它的動作與其它運動相比具有動靜結合、修身養性的特點。并且很少受到場地、空間與時間的制約，在近幾年的革新推廣中已經成為了廣大高校師生預防疾病、緩解壓力的重要法寶，同時也是高校體育課程中的核心授課內容之一。

其次，健身氣功講究人員自然的碰撞，需要全身心投入到鍛煉當中，集中注意力，自我意念與自然產生共鳴，結合鍛煉的精髓，從而達到鍛煉的最佳效果。這種全身心投入理念在文化價值中主要體現在人與社會、人與自然、人與自我的內外平衡一致。

最后，傳統中醫學范疇內的文化精髓與健身氣功中的文化精髓不謀而合，它們都是通過一種相互促進、融合與滲透來實現了天與地、人與自然的密切相連和健康發展。另一方面我國的健身氣功本身就是來自于傳統醫學思想，其倡導的“內練性情、外養筋骨”則是實現內外兼修和疏經活絡的重要途徑。

2.2高校推廣健身氣功的教育價值

隨著國家對于人才綜合素質水平要求的提升，全面健身的理念逐漸在校園中普及。健身氣功鍛煉在高校中的推廣不僅能夠實現大學生身心健康的發展需求，同時也能夠很好的平復大學生急躁的心理，通過健身氣功推廣中的一舉一動、一招一式來展開一場內心的對話，用意念與意境來感受中國五千年的傳統文化悠遠綿長，在強健身體的同時，來沉淀思維、培養學生擁有積極、樂觀的學習態度。

可以說在健身氣功的一招一式中，均蘊含著十分豐富的道家精華與儒家中庸思想，大學生們可以在這種古典哲學中體會到“和”的重要性，進一步的將這種思想推廣至相對負責的人際關系處理當中，以此來促進良好的學習氛圍與交流環境?？梢哉f，這種高校的健身氣功活動不僅符合國家“和諧校園構建”，同時還成為了和諧社會的重要組成部分，對廣大的青年大學生來說也具有十分重要的教育意義。

2.3高校推廣健身氣功的文化價值

健身氣功在高校的推廣存在著較為深遠的文化價值，特別是在世界文化價值發展與傳播的過程中，更是發揮著積極作用。而高校本身作為集聚了全世界、全國各地的高質量綜合人才，儼然成為了一扇打開國際性交流的大門。而健身氣功作為中國五千年傳統文化的特有健身活動項目，它也借助著這股東風在國際交流的舞臺上進行了推廣和傳播，讓更多的外國友人更好的了解中國文化的博大精深和健身氣功的天人合一理念。所以說高校教學中的健身氣功文化價值能夠很好的促進世界性的文化發展與傳播。

2.4高校健身氣功的社會價值

第一、高校推廣健身氣功能夠在促進大學生內心平靜的同時，將生活中的一些壓力和學習中的壓力進行釋放和緩解。從字面上我們來看一下“健身氣功”便能夠明白，健身氣功是以調節氣息與呼吸來進行平衡，再配合相應的肢體動作來展開有效鍛煉。而氣息的平衡練習主要是通過對于思想情緒和內心情緒的調整來實現，只有這種心與氣的平衡與放松，才能夠為整個的健身氣功活動良好開展打下堅實基礎與保證。在高校體育健身氣功教學的時候，一般情況下都是由運動專業的體育專職教師帶領學生們一起展開學習，每一名學生都會跟隨著教師的思路通過全身心的放松與冥想，釋放心中的壓力，久而久之便會習慣性地將這種意境運用到平日里的生活與日后的學習當中。而我們的學生日后走人社會與工作崗位上，相信這種健身氣功的社會價值將會起到一種十分積極的作用。endprint

與此同時，健身氣功學習是一種不受場地限制的活動，高校在進行教學的過程中鼓勵通過班級形式的學習來加強溝通與交流嘲，以此來提升學生與學生之間、學生與教師之間的親密水平。與其它現代化的有氧運動類似，高校的健身氣功由于其動作緩慢，如果能夠加以持之以恒的鍛煉，久而久之將會很大程度上促進人們體內的血流速度與體內循環水平，這對處于亞健康狀態的中國人是十分重要而且有益的。

3高校健身氣功環境下的健身價值

健身氣功作為中華民族對世界人類的重要貢獻之一，它通過提升健身目的為出發點，通過婉轉、舒緩的形體運動來保證調心、調身、調息的和諧統一。特別是經過改良的易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦這四種健身氣功，更是為全人類的健身活動提供了科學而又完善的實踐依據。上面已經提到過傳統健身渠道較為單一，而健身氣功的應用與流傳則是由于本身所具備的多元性、保健性、健身l生等特征而被流傳下來。下面我們就來結合易筋經、五禽戲、六字訣與實際的高校推廣情況來對現階段其發揮的健身價值加以總結，希望能夠為廣大的同行從業者提供一定的參考幫助。

3.1“易筋經”的健身價值

易筋經作為中國健身氣功中導引術的升華，已經通過了現代化的改良手段被廣泛的應用到了高校的體育健身活動中來。其活動的主要目標是為了通過活動筋骨以及全身肌肉來變得強壯，而實現祛病延年及健身的目的?！耙捉罱洝钡奶攸c是腸道內收心息、外動筋骨，通過這種一靜一動的融合來實現體內的陰陽融合。其中所倡導的“靜者內靜”“精練勤思”不僅為廣大的大學生朋友們提供了身體健康的保證，同時也能夠從一個側面來告誡學生們，如何以一種正確的思想與態度來應對學習、工作。

3.2“五禽戲”的健身價值

“五禽戲”主要倡導的是左右對稱、動作簡單，以平衡發展的理念來倡導連貫性練習?！拔迩輵颉奔瓤梢詫⑽宸N動物的動作從頭至尾的進行模擬，還可以只對其中的一個動作進行反復演練。任何身體素質的學生均可以結合自身實際情況來調整通篇運動的幅度與強度。并且由于這套功法的動作簡單、便于記憶，無論是動態還是靜態，都具有精化與細化的空間。例如在進行“虎舉”的環節中，學生們的雙手便可通過撐掌、屈指、攥拳三個部分來實現而雙臂的動作則又可以通過四個階段來實現，在此過程中不僅要注意眼神與肢體的變化，同時還應當通過頭部的擺動來運動全身。這些動作對于經常伏案久坐的大學生朋友們將會具有較為實用的健身價值。他們的胸椎、頸椎、腰椎等部位均會得到相應的鍛煉，而腳趾與手指的關節運動則會促進身體的微循環。而“熊晃”“鹿奔”“鳥伸”“猿提”等動作還對人體身上的整個肌肉群提供特有的健身價值。

3.3“六字氣訣”的健身價值

“六字氣訣”則是通過六種發音來促進內外氣息的流動，從而改變體內臟腑運動與經絡運行的狀態。這種呼起能夠結合不同的口型來將舌、齒、喉、唇部等器官進行調動，以胸腔、腹腔的內在不同的壓力來改變臟腑的氣血運行方式，最終實現強身健體的健身價值。而這種功法的練習，并不是要求練功者通過發音上的聲嘶力竭來實現，更多的是強調練功者在進行練習的過程中結合發音與內臟來產生和諧共振。endprint