重復訓練法在初中體育特長生訓練中的實踐研究

摘 要：這些年來，隨著我國經濟的發展和社會的進步以及教學方法的不斷改革，學校各課程的教學方法都發生了很大的變化，同時教學的目標和任務也發生了改變。人們對于初中學校的體育特長生教學提出了更高的要求和希望，隨著教育改革的不斷深化和推進，體育特長生教學重復訓練理念被提出來。本文筆者根據多年在初中學校的體育特長生教學工作中的經驗以及心得體會，針對現在特長生教學工作中存在的現狀和不足之處，結合初中特長生體育培養的改革和實踐方案，根據實際情況提出優化重復訓練法在應用過程中的對策。

關鍵詞：初中體育；重復訓練法；特長生；實踐研究

一、 引言

初中體育特長生教學中的重復訓練法是在結合教學過程中的實踐經驗和新課程改革理念后提出來的，并在實際的特長生項目訓練過程中進行了應用。在不斷地實際訓練中根據訓練的效果、特長生學生的體質特點、訓練的天賦和能力、將來體育發展的具體方向以及現在的訓練情況完善訓練方法，在相對固定（即不改變動作結構和運動負荷）的條件下，重復進行某一動作的方法，如反復進行體操的某一個動作，或乒乓球的揮拍動作等有利學生形成動力定型，取得更好的特長生訓練教學效果。重復訓練法目的是發展各種身體素質，提高身體訓練水平，改進與提高運動技術與戰術，培養運動員頑強、堅韌不拔的意志品質。和間歇訓練法主要區別是訓練間歇時間的不同，產生的訓練效果也不同。間歇訓練法，是指重復練習之間按嚴格規定的間歇時間休息后，再進行練習的方法。如400米游泳可分成八段進行訓練，每段為50米，游速32秒，休息為30秒。對提高呼吸和心血管系統的機能，發展速度和速度耐力等有顯著作用。

加強體育特長生在某一些項目上的訓練，進行更有針對性的特長生教學，從而大大提高學生在自己擅長的項目上的水平。任何運動技能都是通過反復的練習逐漸形成的，運動技能的自動化就是練習次數的重復疊加而發生的由量變到質變的結果。運動技能教學練習不僅要強調“精練、巧練”，更要追求“多練、反復練”。因此，初中體育特長生教學中運用合理的重復訓練法教學策略，確保重復訓練法在初中特長生體育課程中的良好實施，至關重要。

二、 重復訓練法在初中體育特長生教學中的運用策略

初中體育特長生訓練教學中采用重復訓練法對特長生的體育項目訓練起到了很大程度的促進作用，無論是在學校體育特長生的教學質量方面，還是在強化特長生個人身體素質、提升體育訓練考試成績方面都有著明顯的成效。而且還可以激發體育特長生在其他體育訓練項目上的興趣，從而帶動學生其他科目的學習。

（一） 進行科學合理的重復訓練

要想確保初中體育特長生在訓練中取得良好的訓練效果，教學中應科學合理運用重復訓練，首先體育教師必須在體育特長生訓練的項目和階段中提高對重復訓練的認識。要對學生訓練過程中哪些應該重復訓練、哪些不應該重復訓練，以及什么訓練階段適合重復訓練、什么訓練階段不適合重復訓練，這些都是在教師制定科學合理的體育特長生訓練計劃時必須要全考慮的問題，只有教師在進行重復訓練法教學時分析情況，為后續的特長生制定教學策略時才會更有針對性，并且更為順利。這是重復訓練法順利實施的第一步也是最為基礎的一步。另外在特長生重復訓練過程中，制定合理的分組訓練至關重要，在實際教學中分組重復的間隔不能太短也不能太長，根據學生身體素質的不同制定不同的重復分組計劃，在保證學生體能和身體能力滿足訓練的標準下，使訓練間距盡可能地緊湊，在重復訓練過程中減少單次事件，增加訓練的重復次數。

（二） 進行針對性強化訓練

培養更高素質的體育人才也是初中體育特長生教學的重要目標，在初中特長生體育訓練中進行針對性強化訓練，訓練中兼顧了不同訓練程度的特長生，對體育訓練較差的特長生可以幫助其盡快達到體育訓練的標準，適應平時的項目重復訓練的進度和節奏，而對于訓練效果較好的特長生，可以使其在現在的訓練效果基礎上強化訓練，進一步地拔高，充分地挖掘特長生在體育項目訓練上的潛力，為國家培育出高素質的體育方面的人才。在重復訓練過程中教師可以對學生進行合理的分組，組內既有訓練能力好的同學，也有訓練較差的同學，在這樣的情況下，學生在組內進行重復訓練的時候可以在訓練能力強的同學的影響下，糾正動作中的不規范，相互學習，增加重復訓練過程中的積極性，有利于學生身體素質的發展，在進行針對性訓練時也更為順利。另外教師根據不同組的特長生在實際訓練中的訓練效果，及時改變訓練的強度和針對點，重復針對訓練效果較好的組，教師可以提高重復訓練的強度，而訓練過程中沒有較好地完成制定訓練效果的組，應根據實際訓練中遇到的具體問題具體分析，注重重復訓練中的基礎能力訓練，而不是急于追求高難度動作訓練并有針對性地增強訓練項目中技巧性的講解、練習，增加學生的技能。通過在重復訓練中這樣循序漸進的訓練過程，讓特長生感受到體育訓練的魅力，以便在之后學習中更加認真地進行體育方面的訓練。

三、 重復訓練法在初中體育特長生教學中的具體應用

（一） 在練習各階段的應用

重復練習法作為重要的練習方法之一，對實現體育教學任務具有重要意義。在特長生進行體育訓練時，由于學生年齡不大，在之前的學習階段所接觸的體育訓練較少，處于體育訓練的初步學習階段。剛開始接觸一些新的訓練項目和動作，對一切新的事物都比較感興趣，此時教師在教學生學習動作時應盡可能地抓住問題的關鍵和重點，通過通俗易懂的動作講解使特長生能夠完整準確地掌握動作技術。在接下來的訓練中通過重復訓練讓學生練習和體會動作技能，重復練習法在這一階段運用較多，保證在之后的重復訓練中每一位學生能夠熟練地掌握練習的方法，做到動作規范，達到良好的重復訓練效果。

體育特長生在通過動作重復訓練之后，對訓練中的動作有了全面的了解，使其完成動作時身體整體的協調性在很大程度上得到了完善和提高。但各個動作之間的銜接還不夠流暢，這一階段應在訓練中進行多套動作整體的重復訓練，在這一過程中教師應及時地指出學生在動作銜接上的問題并細化運動技能細節。把正確的訓練方法和錯誤的訓練方法在細節上進行比較，使學生更直觀更形象地觀察和理解動作。通過觀察和理解，讓學生明確自己的錯誤動作，提高學生的鑒別能力和思考能力，在正確做出動作的基礎上進行重復練習，不斷提高動作的質量和效果。最后通過重復訓練在學生身體反射中形成了穩定的條件反射形成動力定型，使他們在訓練中自然而然地做出正確的動作。而多次重復練習是形成運動技能的關鍵，在這樣的基礎上教師通過指導學生進行重復的運動強度訓練，達到一定的運動技能水平。

（二） 在練習各項目的應用

重復訓練法在初中特長生體育練習中起到了良好的效果，成了特長生練習動作和體能的基本練習方法之一，在練習一個體育項目的過程中重復練習的次數越多，動作技術掌握的熟練程度和穩固性就越好，反之亦然。但是在重復練習時也應該帶分清楚哪些練習項目需要重復練習或者加強重復練習的次數，而什么情況下需要加強思考，而不是一味地追求重復練習的次數，需要進一步思考和探索。

在體育教學和練習訓練中，速度訓練和力量訓練采用重復訓練法比較適用，比如短距離的跑步，跳高，舉重等單次時間較短的訓練項目，而耐力型體育項目練習中，由于運動時間長，重復練習方法不適用。短時運動項目中采用重復練習方法中不同的是，教師應根據每種運動項目的不同特點選擇重復訓練的方法，以短時重復訓練方法為主，中時重復訓練方法為輔。而耐力型運動項目的練習中，重復練習的方式為加強運動中基礎動作的規范性，注重細節動作的重復訓練，保證在耐力運動中保持體力、提高成績，而不是一位重復長時間的練習。

在重復訓練的強度上，教師根據特長生在項目運動上的能力和身體運動能力，安排不同的訓練強度，同時保持每組動作的強度盡可能地保持一致，在后期的重復練習中，單次的訓練強度行稍微高于標準比賽的負荷，例如在短跑項目重復練習中，每組訓練的距離略長于比賽時的距離。通過這樣的重復訓練，可以在訓練過程中最大限度地提高特長生身體的乳酸能系統的儲能以及供應能力，提高身體中為該項目運動提供能量的肌肉群的力量、速度和耐力，充分地鍛煉所練習的部位，拔高項目運動的水平，以提高體育教學的質量和效果。

四、 綜述

重復練習法作為體育訓練的重要的練習方法之一，提高學生競賽訓練水平和初中升學考試等有明顯的效果，對實現加強初中特長生體育教學及訓練具有重要意義。在實際教學中，教師根據特長生具體情況制訂不同的特長生重復訓練計劃，確定每次重復的訓練組數，進行有針對性的重復訓練。注重基礎動作的重復的訓練，對動作不規范的學生及時糾錯，保證運動技能動作的規范性和科學性，并適當增加訓練時間和訓練強度，讓他們盡可能快地達到相應體育標準，獲得更進一步的發展。

參考文獻：

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[3]郭偉玲.重復訓練法在運動訓練中的運用[J].中國體育教練員，2008（1）：54.

作者簡介：

王培華，福建省三明市，福建省三明市清流縣城關中學。