試論高中體育選項教學背景下田徑專項訓練策略

楊少付

摘 要 高中階段正處于人體的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等各項身體素質發展的敏感期，這個階段合理的訓練不僅能維持良好的身體形態，還能促進身體素質的快速發展。高中田徑運動是學校運動項目的重要組成部分，田徑專項訓練可以全面、有效地發展人體各項身體素質和運動技能，對其他運動技術的改善和運動成績的提高具有良好的作用。

關鍵詞 高中體育 選項教學 田徑專項訓練 策略研究

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A

為切實提高高中學生體育學習、體育訓練與日常體育運動的積極性，在充分尊重學生的興趣、愛好的前提下，讓學生在既定的高中體育教學框架內，去選擇適當的體育項目，驅動其開展更加充分、激情與快樂的運動，以培養其堅定的終身體育意識與不斷提高的個性化體育能力。

1青少年參與體育訓練時的影響因素

（1）訓練場地面積過小。當前，我國各地高中生招生規模越來越大，導致高中體育課操場不夠用，以縮減田徑訓練場面積的方式來擴大體育課其他項目場地。據今年相關專家的統計，高中生在在進行田徑專項訓練時，運動場地過小，無法滿足田徑運動員最基本的訓練需求，另外，田徑訓練的部分高中，學生田徑訓練的基礎設施相當緊缺。上述因素都導致高中生在田徑訓練過程中，訓練力度和訓練時間不夠，場地過小，學生的訓練收到了極大限制，結果就是學生的田徑訓練成績不佳。對上述因素再進行深入分析，就是學校管理層對學校田徑運動專項訓練沒有給與足夠的重視，在田徑訓練方面經費投入不足。

（2）學生的體育教師專業能力不夠。教練員的專業素質直接影響著高中生的訓練成果。在高中生田徑專項訓練過程中，體育教師是和學生進行交流最多的人，體育教師在學生面前體育專業素養、訓練方式都會對學生產生不同程度的影響。相關調查顯示，體育教師在進行田徑專項訓練過程中，教師的專業化程度不高。當前高中體育教師在專業性方面還存在著一定的欠缺，綜合能力與實際教學所敘相差甚遠。

（3）學校對參加田徑運動學生的肌肉拉傷等病傷救治不及時。在長時間的田徑專項訓練中，學生因為體能負荷等原因，出現肌肉拉傷等情況。對其中的原因進行深究，是因為學生的準備運動不到位，整體訓練過程強度過大造成的。以我近幾年的觀察情況來看，在學生的田徑專項訓練過程中，肌肉拉傷的情況數不勝數，這種拉傷必須在當時進行專業、快速的救治，然后大部分學生的上并沒有得到及時救治，導致學生個體身體素質受影響，影響正常訓練。

2專項訓練在高中體育課中的開展策略

（1）學校方面要重視學生的田徑訓練，并加大對該項目的資金投入。青少年要在訓練過程中，擁有一個專業，良好的訓練環境，讓其意識到學校對他們的重視度，而這個前提就是學校要加大資金投入，改善學生們的訓練場地環境。學校可以為田徑訓練設立專項基金，為學生準備科學、專業的訓練場地，讓青少年的田徑訓練得以正常有序的進行。另外，教師亦可以根據學生的學生的訓練需求，為其添置專業的訓練器材，并招收一些專業的管理人員，實現田徑訓練場地的現代化管理，供學生正常訓練之需。

（2）學校要重視田徑專項訓練負責教師的專業能力和綜合素質。學生成果好壞與負責教師的專業能力之間有著千絲萬縷的聯系，學校在委任田徑運動專項訓練教師的過程中，要對教師的專業能力進行深度考察，并為相關教師設立較好的福利保障。首先，對教練員的專業能力進行嚴格的審查與把關，在教練員的工作過程中，也不能懈怠，定期對教練員進行專業培訓與考核，使教練員的專業技能原來越強，教練員專業能力逐漸變強，學生的訓練成果才更加科學有效。適當讓教師“喘口氣”，多參加專業田徑培訓與交流會，使教師的教育理念更加科學現代化。

（3）田徑訓練游戲化。根據班級學生的數量，平均分成若干對抗小組，讓小組之間開展成績比拼的單個項目對抗游戲比賽，能最大限度地激活學生的田徑訓練的興趣。實踐中，教師需要相關的項目，在原來的技術技能要求的基礎上，做出游戲化的改變，如設置障礙、增加道具等，再例如在50米的短跑訓練中，可以讓兩人綁在一起開展兩人多足比賽等。

（4）音樂背景化訓練策略。在體育教學中引進適合的音樂，是當前體育教學中的嘗試較多的措施之一。針對田徑項目的特點，引進節奏歡快、旋律激昂與勵志的音樂，對激發學生的潛力與斗志，具有直接的作用。尤其在長跑與課堂中學生體能消耗較大的中后階段，是績效顯著的教學智慧之一。

（5）技能動作舞蹈化訓練策略。根據高中田徑項目與相關舞蹈或時尚體育項目技能的接近性，教師在相關項目的訓練中融入關聯的舞蹈技能動作，是激發學生好奇心和積極性的良好策略。如在跨欄跑、障礙跑、短跑、中跑等項目中，引進跑酷的技能動作等，既能令學生學習新的技能，也能讓其開展更個性化與積極的訓練。體育運動都以田徑運動訓練為基礎手段，以提高身體素質為最終目的的。對處在身體素質發展關鍵期的高中田徑運動員，在高中階段基礎的田徑訓練能為將來參加運動訓練和競賽打好身體訓練的基礎，同時它也是發展其他運動項目的基礎。

3反思

在高中田徑運動教學中，除了專項訓練，核心力量訓練也是提高高中生田徑運動節能的重要教學方法。要想保持軀干在運動過程中的穩定和平衡，就必須擁有穩定的身體軀干核心肌群，就必須擁有良好的核心區域力量。這樣，人體在進行運動發力時才能更加的穩定、平衡和協調，最大化的減少能量的流失。因此，在以后對高中田徑運動員閉目鶴立進行訓練時，我們要經常借助一些訓練器材，如瑞士球、實心球等等，利用它們的不穩定性來提高我們身體軀干的穩定性。

4結束語

體育教師應充分考慮高中田徑運動的身體發展規律、生理和心理的特點，在訓練時，結合專項訓練的原則，要遵循從簡單到復雜、循環漸進的原則，不可急于求成。豐富多樣的專項力量訓練手段使高中田徑運動員訓練的興趣性和注意力得到很大提高，建議以后高中階段訓練中引入多種訓練手段，豐富訓練的內容，以提高運動員訓練的興趣性和積極性。

參考文獻

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