熱身運動在小學體育教學中的重要性

昌世華

摘要：教育固然重要，但身體才是革命的本錢。在小學生接受文化教育熏陶的同時，體育學科也應該同時跟進，因此，小學體育作為小學教育學科的重要組成部分，發揮著應有的作用，有著舉足輕重的地位。然而，值得體育教師注意的是，小學生正在處于身體發育階段，各個身體機能還不夠成熟，所以在體育課堂教授課程時，應當督促小學生做好體育運動的基礎訓練——熱身運動。因為只有小學生的熱身運動做到位，才能保證課堂的訓練內容有質量。

關鍵詞：熱身運動;小學體育;人身安全;運動習慣;課堂運動效率;提升學習興趣

熱身運動在任何學段的體育教學課堂中是必不可少的一個環節，也是體育教師在教授課程主要內容之前的首要環節。在小學生做好充足的熱身運動后，更有利于體育課堂主要內容的教授，使課堂質量達到事半功倍的效果。而且，熱身運動除了能夠提高課堂質量之外，還可以幫助小學生培養良好的運動習慣，激發小學生對往后課堂的學習興趣。最重要的是，體育運動前做足熱身運動，才得以保證小學生在學習重點內容時沒有安全隱患。可見，熱身運動在體育教學過程中十分重要。

一、提升人身安全程度

現如今，在實際的體育教學過程中，小學生的體育課程內容呈現多樣化發展，然而隨著訓練內容的增加，也造成了一系列的意外傷害事件，小學生的人身安全問題逐漸成為社會關注的焦點。那么，體育教師作為體育教學的主導者，除了要做好授課備案以外，還應當關注小學生的人身安全問題。熱身運動作為體育運動前的準備，能夠促使小學生身體肌肉的靈活性和柔韌性，降低在正式運動時肌肉損傷的可能。例如，在教授《武術彈踢腿》課程時，教師應向學生普及體育熱身運動的一些重要事項，同時利用課堂的小部分時間帶領學生進行熱身運動，使學生能夠認識到熱身運動的重要性，以及能夠讓學生充分的掌握熱身技能。比如說，在教授主要內容前，教師可以讓學生進行慢跑運動，以激活學生身體的血液循環，幫助學生增強身體的核心溫度，為主要的課程訓練打好基礎。但在慢跑過后，教師應督促學生做一些準備活動，例如手腳婉放松或壓腿放松。以便于學生做足熱身運動，提升學生在運動時的人身安全。

二、培養良好運動習慣式

同時，在小學階段的學生往往比較調皮，所以在運動時會有一些不良的運動習慣。但是運動有著自身的規范，如果小學生不按規范做運動，不僅會涉及到人身安全，也會影響學生的身體發育。因而，培養小學生養成良好的運動習慣就顯得十分重要。熱身運動作為運動的開場部分，有利于促進學生養成良好的運動習慣，所以教師需時刻規范學生進行正確熱身，從而改正學生在運動時出現的問題。而且教師較早的幫助學生規范運動習慣非常有必要，一旦學生有了習慣性熱身運動，對于學生在以后的運動中也能夠發揮巨大作用。

例如，在教授《立定跳遠》課程時，由于該課程對學生的膝關節要求較高，學生應該相應的做好有關膝關節的熱身運動。此外，教師還應督促學生做一些相關的簡單熱身運動，比如說手腳婉活動，或者是做綜合性的廣播操，都能夠幫助學生做好跳遠前準備，讓學生能夠養成良好的運動習慣。在教授主要內容時，教師應規范好學生的跳遠動作，降低意外風險，幫助學生完成該課程的內容要求。

強化課堂運動效率

在教授小學生養成熱身運動習慣的同時，教師也可以感受到課堂的上課效率有所提高，因此，熱身運動除了可以保證學生健康發展外，還可以強化學生的課堂運動效率。因為熱身運動作為運動基礎第一課，是做好后期運動訓練的第一步，也是強化課堂運動效率的關鍵。熱身運動好處眾多，可以促進學生體內血液循環，強化身體機能，有助于更好的進行主要運動內容。所以，教師在教授學生課程內容時，幫助學生做好熱身運動，可以快速的提高課程質量，逐漸增加學生運動量，幫助學生強身體魄。

例如，在教授《蹲踞式跳遠》課程時，學生可以在教師的指導下做相應的熱身運動。比如說踝關節拉伸、腿部舒展以及各種形式的跳躍練習，以幫助學生在進行蹲踞式跳遠時能夠做的更好。教師還應做好該課程的動作要領，準備好該課程所需要的器材，在教授過程中，綜合的考慮到相應的運動訓練，將其加入課程中，比如說相關的直腿跳、收腹跳、單腳跨跳等。

三、提升學生學習興趣

每個學生的體制不同，性格不同，對于體育課中的熱身運動提不起興趣的學生也很多，就可能導致熱身運動的訓練不到位。就像有些學生十分喜歡體育課，但調皮不聽話，還有些學生不喜歡體育課，對于熱身運動更是沒有積極性。那么就需要教師引導學生對體育鍛煉充滿濃厚的興趣。熱身運動在體育課程中至關重要，不能夠被教師和學生忽視，這時教師就可以引入一些體育游戲項目，與教授的課程綜合，使學生對枯燥的熱身運動有所興趣，充分的完成課程的重要一步，以保證課堂質量。

例如，在教授《籃球體前變相運球》課程時，學生需要做的熱身運動是有關腿部肌肉的拉伸運動，像慢跑、壓腿之類的腿部熱身。然而，學生對于該內容可能沒有興趣或者抗拒，在拉伸過程中，就有可能應付了事，導致動作不到位的問題。那么教師可以讓學生做一些有關腿部肌肉拉伸的體育游戲，比如說拉鋸這一游戲活動，分兩人一組，兩人面對面相坐，腳對腳，進行互相拉拽，當其中一人被拉過去，就能夠起到腿部肌肉的拉伸效果。此外，還有一些相關的腿部拉伸體育游戲，比如短繩雙人跑進跑出跳、蹲跳接力、開火車等等。

總之，體育課程中做好熱身運動是一個必要前提，在課堂中教師應當重視熱身運動的作用，讓學生能夠充分的參與體育課程，并且熱愛上運動前訓練。其次，在小學體育教學過程中，教師還應以積極的態度進行多樣性授課，把熱身運動更好的教授給學生，使學生能夠從小就養成良好的運動習慣。最后，雖然熱身運動沒有作為體育課堂的硬性要求而存在，但熱身運動的利害是眾所周知的，它在一定程度上不僅能夠幫助小學生鍛煉身體，提升對運動的學習興趣，也能夠讓教師更輕松的授課，提高課堂的質量，獲得更多的授課經驗。由此可知，在小學體育教學過程中熱身運動相當重要。

參考文獻

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