遇見更好的自己

【關鍵詞】悅納自我;自我探索;心理輔導課;教學設計

【中圖分類號】G441? 【文獻標志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）25-0061-04

【作者簡介】唐婷婷，江蘇省海安市大公鎮初級中學（江蘇海安，226600）教師，一級教師。

【設計理念】

2020年，新冠肺炎疫情突如其來，中小學生停課在家，親子時間增多。不恰當的家庭教育方式以及緊張的親子關系，讓一些學生的自我認知發生了動搖。本課通過一系列活動幫助學生客觀地認識自我、悅納自我、探索自我，將現實我與理想我之間的差距化成動力，學會充分發掘自己的潛能，不斷完善現實我。

【教學過程】

一、案例導入：別人家的孩子

教師：2020年，受新冠肺炎疫情的影響，大家有一段時間只能居家在線學習。一些同學紛紛向我訴說他們在家的各種“不被爸媽待見”，我們一起來看看他們的遭遇吧。

播放視頻，視頻內容：在家上網課的康康，最害怕的不是上課、交作業，而是媽媽口中的“別人家的孩子”“別人家的學霸”“別人家的暖男”。不管康康做什么，媽媽總會拿他與“別人家的孩子”比較。每當這個時候，他總覺得特別委屈，做什么事都提不起興趣。

教師：同學們，你們是否也有同樣的遭遇？誰愿意跟大家分享一下？

學生：我媽總是嫌我成績差。有一次，我數學考試進步了不少，還得到了老師的表揚。我回到家興高采烈地向她匯報，她非但沒有夸贊我，在得知班上學霸小文的成績后，反而責問我為什么沒有她考得好。

教師：當爸媽總是在你面前表揚別人家的孩子時，你的心情如何？

學生1：我感到委屈，我覺得他們沒有客觀地評價我。

學生2：我覺得自卑，被他們那么一說，我覺得自己不管怎么努力，也沒有別人優秀。

教師：看來，這個“別人家的孩子”對大家或多或少產生了影響。今天，我們不談論“別人家的孩子”，老師希望大家能把目光收回來放在自己身上，重新認識一下“我們家的孩子”。

設計意圖：通過視頻，引發學生的共鳴，引導學生展示真實的心理狀況。

二、暖身活動：認識自我

1.暖身活動：我的手。

教師：同學們，手是我們形影不離的朋友。下面，我們一起來做一個叫“我的手”的暖身游戲。現在，請各位同學伸出自己的右手，蘸上顏料，然后在紙上拓下自己的手印。請仔細觀察自己的手印，再跟小組里其他同學的手印比一比，看看你能否找到兩個一模一樣的手印。

學生按照方法完成活動并在組內比較。

學生：找不到一模一樣的手印。

教師：為什么？

學生1：我們每個人的指紋不同。

學生2：每個人的手指長短粗細不同。

教師：這個活動讓你得到了什么啟示？

學生：我們每個人的手印都是獨一無二的。

教師：是的，我們每個人和手印一樣也都是獨一無二的。

2.自畫像：我是誰。

教師：下面，我們來畫一張獨特的自畫像，重新認識一下自己。

PPT展示活動要求：在大拇指旁寫下自己最突出的外貌特點;在食指旁寫下自己最主要的興趣愛好;在另外三個手指旁分別寫下自己的三個性格特點;最后用一句話來描述自己。

學生按要求完成自畫像。

教師：請大家在小組內依次分享，讓小組成員重新認識一下“獨特的你”。然后，每組推薦一名代表，大聲地向全班同學介紹自己。

學生1：我的膚色略黑，臉比較圓，朋友們給我起了個綽號叫“小黑妞”。閑暇之余，我喜歡沉浸在音樂中，我是個懂事、活潑、外向的孩子，經常幫父母做家務。但是，我脾氣不好，性格倔強，常與父母產生小矛盾。

學生2：我個頭矮，微胖，比較外向，喜歡交友。我做事比較理性，不容易沖動，但有時會因為過度理性導致做事猶豫不決。

教師：感謝大家的精彩介紹。我發現，大家不僅介紹了自己的優點，還不約而同地介紹了自己的缺點，這說明大家都意識到了一點：不管是優點還是缺點都是屬于我們自己的。

教師：對于現在的自己，你感覺滿意嗎？為什么？

學生：不滿意，希望自己能更完美一些。

教師：看來，大家普遍對自己感到不滿意，覺得自己不夠完美。老師今天帶來了一個特別嘉賓，它跟你們一樣，也覺得自己不完美。下面，讓我們一起看看，在它的身上有什么故事。

設計意圖：通過暖身活動“我的手”讓學生認識到個體的獨特性，再通過“自畫像”環節帶領學生重新認識自己，讓他們在自我描述中肯定自己的優點，發現并直面自己的缺點，從而達到全面、客觀地認識“現實我”的教學目的。

三、心海導航：接受自我

1.分享繪本。

PPT展示繪本《失落的一角》。

繪本內容：有一個圓缺了一角，它總覺得不快樂，于是便動身去找那失落的一角。它一邊滾動一邊“叮叮當當”地歌唱。有時在太陽底下暴曬，有時又被冰雪凍僵，歷經艱辛和失誤。因為缺了一角，它滾不了太快，所以它會停下來和蟲兒說說話，或者聞聞花香，有時它會超過一只甲蟲，有時甲蟲又超過了它，這是它最美好的時光。

后來，它終于找到了那一角！它又開始滾動，因為它現在完整了，它滾得越來越快，越來越快。快得不能停下來和蟲兒說說話，快得不能靜心聞一聞花香，快得蝴蝶無法落在它身上歇腳。它想唱歌，但是現在它完整了，卻連歌都唱不了了。于是，它停下腳步，把那一角輕輕地放下，哼著愉快的歌兒，再次踏上新的旅途。

2.尋找答案。

教師：圓一開始追求的是什么？它如愿了嗎？

學生：它想要找到失落的一角，追求完美。最終，它如愿地成為一個完整的圓。

教師：追求到完美之后，它的生活變得更美好、更快樂了嗎？

學生：不，它反而無法慢慢欣賞生活中的美好，它失去了原有的快樂。

教師：最終它的選擇是什么？

學生：它選擇了放棄完美，繼續不完美但是快樂地生活。

教師：讀完繪本，你有什么感悟？

學生小組討論，并分享感悟。

學生1：在追求完美的過程中，我們會遇到很多困難，但是也會收獲很多美好。

學生2：人在追尋完美的過程中會發現比完美更值得追尋的東西。很多時候，過程比結果更加重要。

教師：原來，悅納自己才是我們不斷追求并實現自我提升的基礎和動力。我們追求完美的過程，其實就是在悅納自己的基礎上不斷實現“精彩的我”。

設計意圖：通過繪本，引發學生的思考并明白愉快地接納“現實我”才是追求改變和自我提升的基礎與出發點。

四、角色轉換：探索自我

1.探索自我圖：我想對“他”說。

PPT展示圖片（見圖1）。

教師：請同學們仔細觀察圖片，找一找圖片中哪個小孩與自己現在的狀態最像？思考以下幾個問題，寫下你想對他說的話。

PPT展示：你最欣賞他什么？你最擔心他什么？如果可以的話，你希望他有哪些改變？你認為他可能遇到的最大障礙是什么？他要怎么做才會發生這些改變？

學生思考并分享。

學生1：我的現狀與1號類似。我想對他說——我欣賞你樂觀的心態，雖然起步很晚，但是依然笑對未來。同時，我也很擔心你，什么時候才能追上別人的腳步？我希望你能做一些改變，加快自己的腳步，要有拼搏的精神，設定目標，奮力攀登。

學生2：我的現狀與4號相似。我想對他說——我欣賞你雖已處于巔峰但仍然保持向上的姿勢，說明你沒有因為取得了一些成績而驕傲。但我也有些擔心，你要再穩重踏實一些，否則很容易摔下來。我希望你能尋求更高的目標，穩扎穩打，爭取更輝煌的成績。

學生3：我的現狀與6號相似。我想對他說：我欣賞你淡定的心態。但是，更替你擔心，當別人都在攀爬時，你卻安于一角，不再前行。我希望你能多一些進取心，以優秀的人為榜樣，積極勇敢地去爭取自己的勝利！

2.角色互換：我想對“我”說。

教師：請大家再讀一遍自己寫下的話。這次讀時，我們轉換一下角色，請將答案中的“他”換成“我”，看看有什么不一樣的感覺。

學生大聲讀答案。

學生1：我讀的時候有種熱血沸騰的感覺，對自己未來的路有了更加清晰的認識。

學生2：讀完之后，我感覺充滿了力量。這段話為我指明了前進的方向，提出了改進的措施。我現在對未來充滿信心，我相信自己會變得更好！

設計意圖：通過探索自我圖，引導學生把自己投射到選擇的小孩身上，讓他們在給圖中小孩提建議的過程中完成自我探索。另外，通過角色互換及誦讀，引導學生努力探尋未知的自我。

五、總結延伸：做更好的自己

PPT展示詩歌《做更好的自己》。

學生齊聲朗讀詩歌。

教師：從今天開始，讓我們將口號變成行動，堅信都能遇見更好的自己。生活中，做要比說難得多，老師希望大家先從兩件小事做起，每天上學前，面對鏡子微笑，并對自己說“我真的很不錯！”

師生一起做這兩個動作。

教師：非常燦爛的笑容，非常自信的聲音。堅持下去，看看有什么神奇的魔力，可以嗎？

設計意圖：通過朗讀詩歌，堅定學生要做更好的自己的信念;通過課后延伸的兩個小動作，給予學生積極的心理暗示。

【教學反思】

“別人家的小孩”是中國式家庭教育的特色，它折射出中國父母的焦慮。對比式的教育會在無形中傷害孩子的自尊，削弱他們的個性意識。課上，筆者通過活動帶領學生進行體驗，幫助他們認識到人與人的個性化差異，了解與眾不同的自己，發現自己的優點，勇于展示自己的缺點，從而客觀地評價自己，在充分挖掘自己的潛能的同時，不斷完善現實自我。

【點評】

本課有如下特點：

1.一條探索自我的主線貫穿始終，條理清晰。整節課圍繞學生對自我的探索這條主線展開：認識自我—接受自我—探索自我—做更好的自己，幫助學生深度了解自己，探索自己未知的部分，正確看待自己的不足，為做更好的自己蓄積力量、尋找動力。

2.一個動靜交替的課堂結構，張弛有度。人的生理體驗與心理狀態之間有著強烈的聯系。生理體驗能“激活”心理感覺，強調身體在認知過程中起關鍵作用。所以說，人的認知學習不僅僅需要頭腦的參與，更需要學生的全身參與。本課主要由三大板塊組成，每個板塊都由活動切入，如體驗性的拓手印活動、繪本賞析等，活動之后便是引導學生向內探索，一動一靜交替進行，張弛有度，讓學生充分體驗和感悟。

3.一串串梯度式的問題設置，將思考引向深入。教師圍繞主問題“如何成為更好的自己”設計了問題串，這些問題之間具有逐層深入的邏輯關系，分為“是什么、為什么、怎么辦”幾個維度，引領學生深入思考，并從觀念層面引向行動層面。

4.一句句得體的課堂回應，彰顯人文性。課上，教師的回應或肯定，或鼓勵，或啟迪，或澄清，或追問，均應時應景，恰到好處。教師的“看見”激發了師生情感的同頻共振，引發了學生思索并有勇氣探索自己未知的部分。整節課，學生積極性高，師生交流靈動流暢，形成了良好的課堂氛圍。

（點評嘉賓：秦亞飛，江蘇省南通市中小學心理健康教育專業委員會副主任委員）