高中體育中長跑訓練的輔導措施

孫啟強

摘要：隨著大眾對教育的重視程度不斷提升，人們對學生綜合素質的要求，越來越高，以往只重視文化成績的教育模式，已經無法滿足當代的社會需求，學生德、智、體、美、勞等，綜合素質的全面發展，符合了社會對綜合型人才的發展需求。在高中體育中，長跑運動是一個比較常見的體育運動，它是鍛煉學生耐力、力量、速度等，身體綜合性能的典型項目，為了培養學生能夠發揚，積極向上、堅持不懈的體育精神，教師要對傳統的教學模式進行創新。

關鍵詞：高中體育;長跑訓練;輔導策略

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-34-218

引言

在緊張的高中生活中，勞逸結合的學習模式，能夠極大程度的提升學生的學習效率。為了使學生在日常的學習中，能夠擁有吃苦耐勞，堅韌不拔的高貴品質，教師要提升長跑訓練中，對學生心理素質的重視程度，充分發揮長跑項目的優勢，將學生的身體素質，進行有效的提升，通過長跑訓練，促進其身體各項機能的健康發展。

一、長跑訓練在高中體育中的重要意義

隨著社會的發展，人們對健康的重視程度不斷提升，學生進行文化素養全面提升的前提，就是擁有一個良好的體魄，長跑項目可以有效提升學生的身體素質，對其身心健康的發展，具有重要的意義。科學的輔導策略，能夠很大程度的提升學生對長跑項目的積極性，使其對長跑運動，產生濃厚的學習興趣，從而對體育運動，進行重新認知，使其以正確的態度，面對高中體育中的各個項目，深刻提會體育項目，給自己帶來的快樂。長跑運動不僅僅能夠鍛煉學生的身體素質，還能磨練其精神意志，使其在日后的生活、學習，以及未來的工作中，能夠以正確的人生態度，面對未來的挑戰，促進其綜合素質的全面發展。

二、長跑訓練在高中體育中的輔導策略

（一）重視對學生的心理督導

為了提升體育教學的教學質量，讓學生能夠盡快理解相關的知識概念，教師要盡量選擇一些，與學生能力相符的教學方式，進行長跑技能的講解，使其能夠明確長跑項目，是對自己身心健康發展有利的體育項目。在進行相關運動技巧的講解時，教師要重視對學生心理活動的變化，以便教師對其進行及時的心理疏導，從而達到提升教學質量的目的。長跑項目的用時較長，對學生的身體素質，是一個不小的挑戰，在長跑訓練中，學生難免會產生疲勞感，這時就需要教師對其進行及時的開導，通過言語上的鼓勵，使其重新振作精神，以較高的積極性，投入到日常的長跑訓練中。

例如，在第十單元《登山與遠足》一課的教學中，教師可以將體能相當的學生，進行小組劃分，以跑步的形式，實現遠足的目的。由于相對距離較遠，學生之間的身體素質各不相同，學生在進行遠足訓練的時候，難免會有一些身體素質較差的學生，會對本次的訓練內容，產生強烈的抵觸的情緒，教師要充分考慮到學生這一心理變化，并對其進行開導，通過學生間的鼓勵，教師的幫助，使其重新點燃對本次訓練的熱情，戰勝自己內心得恐懼情緒，使其在遠足訓練中，能夠進行不斷的自我暗示，對自己的表現給予肯定，激勵自己不斷前行。教師要在日常的教學活動中，增強學生對長跑運動的信心，從而有效提升其長跑能力。

（二）開展變速跑訓練

高中是學生身體素質，進行快速提升的重要階段，教師要把握住學生的這一關鍵時期，對其長跑速度，進行科學的提升。變速訓練能夠有效提升學生，在長跑中的速度，是行之有效的方法之一。為了有效提升學生的長跑能力，對其基礎的速度訓練必不可少，教師要在日常的訓練中，尋找一個最佳的教學點，然后其生展開速度訓練。在訓練的過程，教師要注重學生耐力、力量等綜合實力的培養，通過加速跑、變速跑等，作為主要的訓練方式，在日常不斷的訓練中，逐步提升學生的長跑速度，為其體育綜合能力的提升，奠定堅實的基礎。

例如，在第二單元《走跑》的教學中，教師可以讓學生，進行快跑、慢跑的有效結合，從而達到提升其長跑速度的目的。教師要靈活掌握快、慢跑之間的距離，根據學生的能力，及時調節訓練的距離，增加變速跑的科學性。教師可以通過變速跑的教學方式，夯實學生的長跑基礎，對其奔跑速度進行有效的提升，使其能夠準確掌握變速跑的運動技巧。在學生能夠熟練掌握運動技巧后，教師可以縮短其變速跑的時間，以此來提升學生的奔跑速度，使學生在日常的訓練中，逐步提升自身的身體素質。

（三）有機結合其他運動元素

與其他的體育運動相比，長跑對學生的體能要求較高，其日常的訓練內容也相對枯燥，大量的長跑訓練，可能會讓學生產生抵觸情緒，降低其對長跑運動的興趣，所以教師要通過結合其他運動元素，提升長跑訓練的趣味性，使教學內容變得多樣化。教師可以將學生喜愛程度較高的運動元素，有機結合到長跑訓練中，通過新穎的教學方式，吸引學生進行主觀意識的長跑訓練，使其能夠對長跑訓練，進行重新認知，在日常的教學活動中，體會到長跑訓練的快樂，使其在課下，也能夠進行自覺的長跑運動，為其長跑速度的提升，提供良好的服務。

例如，在第四單元《足球》的學習中，教師可以通過在長跑訓練中，融入足球項目的相關運動元素，來提升學生對長跑的興趣。教師要充分結合學生的階段性特點，科學利用其好勝心，展開日常的體能訓練，為長跑速度的提升做鋪墊。教師可以根據學生的綜合能力，將其分成兩個小組，在同等距離中，讓學生進行足球的接力比賽，完成任務的同學，將足球傳遞給下一名同學，以此類推，直至小組成員全部完成相關的操作，教師要對比賽距離進行及時的調整，通過訓練距離的不斷增加，來提升學生的奔跑速度，為其長跑能力的提升，提供有效動力。教師要對獲勝的一組進行獎勵，在課堂的尾聲，教師可以讓獲勝的學生，進行體育活動的自由選擇，鼓勵學生在日常的教學中，進行自我能力的不斷提升。教師通過比賽的方式，重新點燃學生對長跑的熱情，通過學生間良性的競爭，提升其對長跑訓練的自主性。

總結

高中體育中的長跑項目，可以很好地鍛煉學生的耐力，它對提升高中生的身體素質，起到了積極推動的作用，它不僅可以鍛煉學生身體的協調能力，還可以培養其樹立積極的價值觀，使其在遇到困難的時候，能夠發揚永不言敗的奮斗精神，并為其文化素養的提升，奠定堅實的基礎。

參考文獻

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