體能訓練在高中體育教學中的創新探析

石超

【摘要】隨著教育改革的深化，新的教學目標對高中教育提出了更多的挑戰。學生在高中時代學業壓力很大，學生運動的機會非常少，在體育課上，教師必須合理利用課時率學生進行體育運動，提高學生的身體素質。現階段的高中生缺乏鍛煉意識，不重視鍛煉。這和教師的教育方法有很大的關系。教師需要改進教育方法，吸引學生的注意力，提高學生對鍛煉的興趣。對此，本文將探討高中體育教育中的體能訓練路徑。

【關鍵詞】體能訓練;高中體育;創新探析

隨著時代的快速發展，人們不僅重視學生的理論知識教育，也重視學生的體能訓練，現階段的高中教育已經不僅限于課堂，學生的體力訓練也受到重視，人們對體育運動的關心度也在提高需求不斷增長，可以發現對社會體能訓練的重視。

一、體能訓練意義

體能訓練是高中運動，體育老師的授課責任越來越重，學校對體育老師的需求也越來越高，另外，教師對學生的身體狀態不熟悉，學校對學生的成績過于重視學生很難集中在訓練上，學生的身體素質下降，很難直觀地反映學生的身體狀態，這是比測量學生的身體性能更直觀的方法。因此，體能訓練起著非常重要的作用，但是在其他運動中體能訓練的作用是不可缺少的，學生的身體機能和心理素質密切相關學生的心理素質也可以通過體能訓練直接決定，為了提高學生的心理素質，有必要科學地研究體能訓練對學生的影響。

二、高中體育教學中體能訓練存在的問題

（一）體能訓練沒有得到重視

體育教師沒有充分認識到體能訓練的重要性，認為體育課是放松學生身心的機會，體育知識和訓練只說一點點，剩下的時間可以自由活動學生不是坐在訓練工具的旁邊，通常不進行所謂的體能訓練，其效果不一定令人期待，體育教師缺乏充分的管理和組織意識，說明了體能訓練的理論和動作后，學生們的練習是一致的，但是由于學生們對體能訓練的吸收力低，體能訓練的效果下降學生們的體能訓練能力和接受度各不相同。現在的體育教育都只限于運動場、校園的運動室，這種戶外運動項目不確定性和不穩定，存在一定的安全風險，所以很多學校很少開設此類課程這造成了體育教育普遍性低的狀況。同時，在現階段的課上，教師也通常以反復練習為主，只有在時間上通過速度的變化才能提高學生的訓練效果，學生在訓練過程中沒有感到快樂，影響學生訓練的積極性，學生對訓練的興趣不高。

（二）學生對體能訓練的熱情不高

現階段的體能訓練，學生缺乏對訓練的認識，不想參加訓練，訓練很難。體育老師解釋了體能訓練的要求和技巧，但是學生大部分的動作都很簡單，所以體能訓練的教育效果不太理想。例如，在鍛煉腳的時候，需要抬起大腿，使之與地面平行，有效地伸展腳，但是在實際的鍛煉中能做到的學生是少數。這個問題的主要原因是學生對體能訓練的認識不夠，教師對體能訓練方法的學習不足，學生不感興趣，學生不喜歡體能訓練提高學生的學習興趣，改變學生觀念是現在訓練的關鍵。

三、高中體育教學中體能訓練策略

（一）根據學生的實際情況制定適當的培訓計劃

在進行訓練之前，教師應主動與學生溝通，充分了解學生體能訓練中的具體學習情況、身體狀況和實際學習需求，在充分尊重學生個人差異的基礎上，制定合理的運動訓練計劃。例如，對于身體狀態和運動技能相對較差的學生，教師在制定運動計劃時，注重刺激學生的運動學習興趣，重視理論和實際結合，利用多媒體開展現代教育，通過動態教學視頻必須讓學生掌握田徑項目的規則和方法。另一方面，在實踐訓練中，教師可以從難度低的基本田徑運動開始，就標準體育和團體獨立練習的體育能力，向學生提供模范的說明。在那個過程中。教師根據實際情況介紹了許多有趣實用的體育游戲，例如，教師根據學生的實際想法將學生分成不同的小組，組織學生進行跨欄賽跑和其他游戲活動時學生必須在規定的時間內完成障礙賽、賽季賽和球類等體育項目，如果第一個到達終點線的學生獲勝，獲獎團體就可以得到教師相應的獎勵。在體能訓練過程中，教師首先從低強度、低難度的體育教育內容著手，適度控制訓練量，采用科學合理的訓練方案，逐步提高學生的運動能力和興趣。

（二）強調培訓重點

從體能訓練的概念也可以看出，影響學生的主要因素是身體的形態、身體的機能和狀態，這樣才能提高學生的素質，在進行體能訓練的過程中，需要重點分析影響訓練效果的因素在體育比賽中，體重是測定身體性能的一般指標，體重可以用來決定與身體的均勻性對應的物理性能特征。針對這種情況，體育教師可以加強學生的身體形態運動，改善學生的身體狀態，為減少學生損傷打下良好的基礎，在一定程度上促進學生的發展。教師也應該注意學生之間的交流，例如，教師應該鼓勵學生之間的交流，教導內向的學生，在交流的過程中提高他們自身的能力。教師鼓勵學生交流，使學生形成合作意識，教師必須注意個性化教育的重要性，從而使體育運動更好地發展。教師還可以幫助跳高能力高的學生指導跳高能力低的學生，提高學生對相互扶助的意識，提高學生對體育運動的重要性的意識。獎勵教育作為一種新的教育方法，可以幫助教師在體育方面更好地教育，從而使學生更好地融入到活動中去。因此，教師在體育課上引入有獎勵的教學方法，有效地教學生跳繩，提高教學效率對于提高學生的素質非常重要。

結語

體育教師必須充分認識到體能訓練的重要性，不僅要提高學生的運動效果，還要促進學生的身心健康。同時，教師必須認識到體能訓練不能一下子完成，根據學生的具體情況制定合適的訓練項目，讓學生養成良好的終身體育習慣。

參考文獻

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