淺談體育教學(xué)中團身前滾翻教學(xué)

林建永

摘 要：團身前滾翻是一種比較簡單的基礎(chǔ)動作，教師要遵循體育課教學(xué)基本原則，合理運用課堂教學(xué)方法來進行教學(xué)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育；前滾翻；教學(xué)

團身前滾翻是一種比較簡單的基礎(chǔ)動作，從每個學(xué)齡段看，前滾翻這一基礎(chǔ)動作對身體發(fā)展都起到了重要的作用，因為這一技術(shù)原理遵循人體解剖學(xué)、人體生理學(xué)及運動生物力學(xué)等學(xué)科的規(guī)律，能促進對各類動作進行學(xué)習(xí)、了解。因此，教師首先應(yīng)遵循體育課教學(xué)基本原則；其次，學(xué)會合理運用體育課教學(xué)的方法。

一、練習(xí)前滾翻的目的意義

練習(xí)前滾翻主要是為了在生活當(dāng)中遇到突發(fā)事件時能更好地保護自己。由于受地球引力的作用，人在高處落下時有一定沖擊力，高度越高沖擊力越大，沖擊力越大勢必給身體造成的傷害也就越大。為了減緩或減少沖擊力，要把垂直向下的沖擊力減緩下來就要分散這個力，人從高處落下或跳下時首先屈腿緩沖以減小沖擊力對自己身體的傷害，如果還是不能完全消除傷害的話就要靠分散沖擊力，也就是滾動方法來分散沖擊力，減少地面對自己的傷害。這是分散垂直沖擊力，也可以分散橫向沖擊力，如踢足球時被絆倒后的自我保護也要團身滾動，不團身是滾動不起來的，要不然沖擊力直接反彈到自己身體，勢必給身體造成不必要的傷害。

二、團身前滾翻的動作做法

由蹲撐開始，兩手體前撐地（兩手間的距離約為肩寬），兩腳蹬低（腿伸直），同時提臀、屈臂、低頭、重心前移，使頭后部—背—腰—臀部依次著地向前滾動。當(dāng)背部著地時屈膝團身，上體迅速緊靠大腿（初學(xué)者也可以抱小腿），向前滾動經(jīng)蹲撐起立。

三、團身前滾翻的教學(xué)

1.做前后滾翻動作，體會身體依次接觸地面團身滾動的感覺。

2.分腿蹲立，手撐前，反復(fù)做分腿、提臀、低頭動作練習(xí)。

3.在斜面上，由高處向低處做前滾翻，以增加滾翻的動力。（根據(jù)學(xué)生技術(shù)掌握的提高，可減少斜面的角度，角度在10°～20°為最易。）

4.在熟練掌握前滾翻的動作后，可以采用連續(xù)前滾翻、滾翻接力、滾翻起立接迎面拋來的球、原地轉(zhuǎn)體后做滾翻等方法，以提高學(xué)生興趣和能力。

保護與幫助：保護者單膝跪于學(xué)生側(cè)前方，一手托肩，當(dāng)滾翻至臀部著地時，兩手順勢推其背部幫助成蹲立。

四、易犯錯誤及糾正方法

1.易犯錯誤：

（1）前滾翻時，頭頂先著地或背部直接著地。

（2）下肢蹬伸不充分或臀部抬起的幅度較小。

（3）團身過早，動作不夠伸展。

2.糾正方法：

（1）加強前后滾翻練習(xí)，體會身體依次著地的感覺。學(xué)生練習(xí)時，教師語言提示“低頭”。

（2）加強分腿蹲立，手撐前，做“提臀—低頭”動作練習(xí)。

（3）練習(xí)時教師語言提示“下肢充分蹬伸”。

（作者單位 山東省東營市利津縣北宋鎮(zhèn)實驗學(xué)校）

？誗編輯 劉瑞琴