農(nóng)村初中開展形體教學(xué)的實(shí)踐與研究

沈慧娟

摘 要：體育課堂教學(xué)不僅是體育知識(shí)和體能的培養(yǎng)教育過程，也是學(xué)生良好的形體訓(xùn)練過程。在傳統(tǒng)的農(nóng)村體育教學(xué)過程中，教師往往會(huì)以體育鍛煉來取代形體訓(xùn)練，導(dǎo)致學(xué)生沒有機(jī)會(huì)利用寶貴的運(yùn)動(dòng)時(shí)間糾正“站不直”“坐不端”“行不正”等形體與體態(tài)問題。因此，教師應(yīng)該充分利用體育課堂上的時(shí)間和教育資源，開展形體教學(xué)，并借此來為學(xué)生糾正不良的體態(tài)問題，使學(xué)生具備良好的體態(tài)和形體特征。

關(guān)鍵詞：初中體育；農(nóng)村教育；形體培養(yǎng)

好的體態(tài)不僅是學(xué)生保持身體健康的必要手段，也是學(xué)生受益一生的形體習(xí)慣。在農(nóng)村體育課堂教學(xué)過程中，教師不僅需要幫助學(xué)生了解體育知識(shí)，還需要幫助學(xué)生完成良好形體的訓(xùn)練和不良儀態(tài)的糾正與美好儀態(tài)的養(yǎng)成。因?yàn)椋己玫捏w態(tài)不僅可以培養(yǎng)人的氣質(zhì)，還能使學(xué)生在行走、站立、靜坐等不同的行為進(jìn)行過程中養(yǎng)成正確的姿勢(shì)與儀態(tài)，并收獲健康的身體。伴隨著時(shí)代的發(fā)展，脊柱、頸椎等健康問題越來越低齡化，絕大多數(shù)的問題都是由于學(xué)生日常生活中形體和儀態(tài)存在問題而導(dǎo)致的。因此，教師應(yīng)該積極利用體育教學(xué)時(shí)間，有針對(duì)性地、有步驟地對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體教學(xué)的培養(yǎng)，以便幫助學(xué)生通過有效、正確的形體訓(xùn)練變得“坐有坐相，站有站相”。

一、正確身體姿勢(shì)的培養(yǎng)

在形體課堂開展過程中，教師需要從站、行、坐等不同的方向來對(duì)學(xué)生進(jìn)行形體的糾正和培養(yǎng)。同時(shí)，需要注意的是，身體姿勢(shì)的糾正和正確姿勢(shì)的培養(yǎng)并不是可以速成的教學(xué)內(nèi)容，反而往往需要一定時(shí)間的堅(jiān)持才能取得良好的培養(yǎng)效果。

1.站姿

人類的脊柱具有一定的彎曲度，教師需要按照符合脊椎的正常形狀的儀態(tài)來安排學(xué)生的站姿訓(xùn)練。俗話說“站如松”，其實(shí)說的就是人在站立時(shí)需要有如松樹一般巍然不動(dòng)。在進(jìn)行站姿的形體訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該要求學(xué)生頭要正、肩要平，在站立過程中抬頭挺胸目視前方，同時(shí)，小腹收攏，腿部繃緊，腳跟相靠，腳趾并攏；最后，學(xué)生還需要將手臂自然下垂，雙手緊貼腿側(cè)。

2.行走

行走訓(xùn)練與站姿訓(xùn)練有一定的互通之處，都需要學(xué)生頭正肩平，目視前方。而在行走過程中，學(xué)生的雙臂需要自然擺動(dòng)，兩腳行直線。同時(shí)，學(xué)生在行走時(shí)需要將身體略微前傾，重心放在前腳掌上。整個(gè)行走過程挺胸收腹、腰背挺直，步幅大小得當(dāng)。需要注意的是，教師應(yīng)該提醒學(xué)生在行走時(shí)不可左顧右盼、東張西望。

3.坐姿

坐姿是學(xué)生在校園生活中除去體育課堂外使用最多的姿勢(shì)，絕大多數(shù)學(xué)生在椅子上坐著的時(shí)候，都會(huì)彎腰駝背，更有甚者會(huì)直接趴在桌子上。其實(shí)，不良的坐姿不僅不利于學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)直接影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。因此，筆者在進(jìn)行坐姿形體訓(xùn)練時(shí)，要求學(xué)生注意上半身的姿態(tài)；同時(shí)，兩肩放松，兩眼目視前方，心境平靜地接受知識(shí)教育。

二、形體訓(xùn)練培養(yǎng)的方法

形體訓(xùn)練原本是芭蕾舞的訓(xùn)練內(nèi)容之一，伴隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的教師注意到學(xué)生的形體培養(yǎng)對(duì)于學(xué)生的體態(tài)、精神都有著十分重要的意義。目前的形體培養(yǎng)方式多樣，體育課堂可以采用體操、形體禮儀培養(yǎng)等教學(xué)形式來培養(yǎng)學(xué)生的形體美，使學(xué)生具備良好的體態(tài)與儀態(tài)。

1.靠墻站立

在教學(xué)實(shí)踐過程中，無論是舞蹈還是體操訓(xùn)練，都需要良好的形體訓(xùn)練和培養(yǎng)來提升學(xué)生的基礎(chǔ)儀態(tài)掌控能力。因此，在體育課堂上，教師需要結(jié)合學(xué)生的具體情況來積極開展形體的訓(xùn)練。例如，筆者在課堂上要求學(xué)生進(jìn)行站姿形體的訓(xùn)練。筆者要求學(xué)生靠墻站立，身體緊靠墻壁，并讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟貼墻壁呈現(xiàn)點(diǎn)與點(diǎn)的接觸。同時(shí)，筆者告訴學(xué)生，這時(shí)候的站姿就是正確站立時(shí)應(yīng)該保持的姿勢(shì)。在課堂的最后，筆者要求學(xué)生在每天放學(xué)后利用飯后時(shí)間靠墻矯正二十分鐘，或者將訓(xùn)練時(shí)間分段進(jìn)行分散練習(xí)。這種靠墻站立的形體訓(xùn)練簡(jiǎn)便易行，可以幫助學(xué)生加強(qiáng)腹部肌肉，并強(qiáng)化學(xué)生腿部與臀部的肌肉群，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生將會(huì)具備良好的站立體態(tài)。

2.走姿平衡感訓(xùn)練

在進(jìn)行行走姿勢(shì)訓(xùn)練的時(shí)候，教師依然應(yīng)該選取簡(jiǎn)單、易于實(shí)施的課堂形體訓(xùn)練方式來進(jìn)行形體培養(yǎng)，并幫助學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)的過程中掌握走姿儀態(tài)的訓(xùn)練方式，積極進(jìn)行日常的練習(xí)。

例如，筆者要求學(xué)生通過頂書的方式進(jìn)行走姿儀態(tài)的練習(xí)。在課堂進(jìn)行過程中，筆者請(qǐng)學(xué)生拿出一本32開有一定厚度的書頂在頭頂上進(jìn)行訓(xùn)練。同時(shí)，筆者在地上放置五公分左右寬的帶子，要求學(xué)生在邁出去腳的時(shí)候只能讓腳跟內(nèi)側(cè)碰到帶子。這種訓(xùn)練方法不僅可以保證學(xué)生在行走時(shí)抬頭挺胸、脊柱正直，還能訓(xùn)練學(xué)生的平衡感，使學(xué)生在行走過程中目視前方，保持良好的儀態(tài)；同時(shí)還能糾正學(xué)生彎腰駝背、走路外八字、臀部外翹等一系列行走過程中的體態(tài)問題。

因此，教師應(yīng)該積極調(diào)整學(xué)生的行走體態(tài)，并結(jié)合農(nóng)村體育課堂的教學(xué)資源開展簡(jiǎn)單、便于實(shí)施的走姿儀態(tài)訓(xùn)練，使學(xué)生借助最易于掌握和實(shí)施的訓(xùn)練方法來進(jìn)行行走體態(tài)的培養(yǎng)，進(jìn)而幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的、正確的行走習(xí)慣，真正實(shí)現(xiàn)行如風(fēng)般的瀟灑和氣度。

3.入座姿勢(shì)訓(xùn)練

隨著時(shí)代的發(fā)展，越來越多的農(nóng)村學(xué)生接觸到手機(jī)、平板電腦等現(xiàn)代電子設(shè)備，也有越來越多的學(xué)生加入到“低頭族”這一群體當(dāng)中。還有很多學(xué)生在坐著的時(shí)候就會(huì)整個(gè)人癱坐在椅子上……其實(shí)，上述這種不良坐姿不僅會(huì)使學(xué)生的頸椎受到不良負(fù)荷，導(dǎo)致出現(xiàn)肩部酸痛等健康問題，還容易使學(xué)生的身體左右失衡，長(zhǎng)此以往，將造成嚴(yán)重的凸腰、盆骨后傾、內(nèi)八字、不良腿型等一系列體態(tài)與健康問題。

因此，筆者要求學(xué)生采用正確的入座姿勢(shì)進(jìn)行坐姿體態(tài)訓(xùn)練。在落座時(shí)，學(xué)生需要保持上半身挺直、立腰收膝、雙腿自然并攏的姿勢(shì)進(jìn)行落座。同時(shí)，需要注意的是，學(xué)生的腳尖不可翹起，兩條小腿應(yīng)該向前置四十五度，將手臂自然交放于腹前。最后，筆者要求學(xué)生在坐著的時(shí)候，只能坐于椅子前三分之一處，因?yàn)檫@個(gè)坐姿和位置更利于學(xué)生保持上半身緊繃的良好儀態(tài)。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生將會(huì)獲得良好的坐姿體態(tài)。

三、形體操培養(yǎng)學(xué)生形體

在初中農(nóng)村體育課堂上，教師可以借助形體操這種能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性的形體訓(xùn)練方式來提升學(xué)生的形體訓(xùn)練能力，并與課堂上的儀態(tài)訓(xùn)練相結(jié)合，以動(dòng)靜結(jié)合的方式來幫助學(xué)生完成良好儀態(tài)與體態(tài)的培養(yǎng)。同時(shí)，形體操主要可以分為三個(gè)類型，其難度由易到難主要可以分為健美操、韻律操和藝術(shù)體操。

1.健美操

健美操是一項(xiàng)深受年輕老少喜愛的運(yùn)動(dòng)方式，也是體育課堂中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體態(tài)培養(yǎng)的形體操之一。首先，健美操需要結(jié)合各種不同風(fēng)格的音樂，并結(jié)合迪斯科舞蹈、爵士舞蹈、霹靂舞蹈等不同的舞蹈形式進(jìn)行四肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的一種形體操訓(xùn)練方式。其次，因?yàn)榻∶啦倌軌虺浞终{(diào)動(dòng)髖部，因此，健美操不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)效果，還能以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)方式來完成學(xué)生全身上下肌肉的放松和調(diào)動(dòng)，并通過全方位的運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)程度，使學(xué)生借此擁有健康體魄和良好體態(tài)。

2.韻律操

韻律操與健美操最大的區(qū)別是需要借助道具。同時(shí)，韻律操的誕生是借助芭蕾舞蹈的練習(xí)特點(diǎn)而建立的體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在韻律操運(yùn)動(dòng)過程中，由于農(nóng)村校園中韻律操所需要的球、棍、繩等道具較為不易收集，于是教師可以借助韻律操的基本動(dòng)作訓(xùn)練來提升學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力和良好的體態(tài)訓(xùn)練。

例如，筆者曾安排學(xué)生以韻律操當(dāng)中的足尖步、滾動(dòng)步、交換腿跳等基本動(dòng)作的訓(xùn)練來進(jìn)行腿部力量的加強(qiáng)訓(xùn)練。要知道，加強(qiáng)學(xué)生的腿部力量，對(duì)于學(xué)生良好體態(tài)的保持和體育運(yùn)動(dòng)的積極性是十分重要的。因此，筆者通過上述韻律操基本動(dòng)作的教授和訓(xùn)練來提升學(xué)生的體能與體態(tài)，并幫助學(xué)生在以芭蕾舞為主要來源的韻律操基本動(dòng)作練習(xí)過程中，養(yǎng)成良好的儀態(tài)與優(yōu)雅的體態(tài)。

3.藝術(shù)體操

藝術(shù)體操是一種新型的競(jìng)技體育項(xiàng)目。教師應(yīng)該幫助學(xué)生在掌握一定的健美操、韻律操運(yùn)動(dòng)技巧與技能的基礎(chǔ)上，鼓勵(lì)熱愛形體操的學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)體操的訓(xùn)練，并在此過程中幫助學(xué)生強(qiáng)化藝術(shù)體操學(xué)習(xí)興趣，進(jìn)而建立運(yùn)動(dòng)自信。

初級(jí)藝術(shù)體操主要以基礎(chǔ)動(dòng)作為訓(xùn)練基準(zhǔn)，教師也應(yīng)該秉持著適量運(yùn)動(dòng)的原則來安排學(xué)生的體操形體訓(xùn)練，并幫助學(xué)生在合理的藝術(shù)體操訓(xùn)練過程中，建立良好的體態(tài)與體能，進(jìn)而使學(xué)生發(fā)展出柔韌、靈巧的身體素養(yǎng)，在增進(jìn)身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成良好的身體姿態(tài)和健美的體魄。同時(shí)，如果農(nóng)村學(xué)校缺少器械，那么教師則可以以徒手練習(xí)和簡(jiǎn)單替代器械來進(jìn)行訓(xùn)練，并促使學(xué)生在集體訓(xùn)練中養(yǎng)成集體精神和團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，最終使學(xué)生成為擁有良好體態(tài)、肢體靈活、自信的優(yōu)秀學(xué)生。

同時(shí)，學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，還能以集體形體操的展現(xiàn)方式來參與校園內(nèi)的運(yùn)動(dòng)體操大會(huì)。這種通過形體操加以開展的運(yùn)動(dòng)大會(huì)不僅可以提升學(xué)生對(duì)于日常形體操訓(xùn)練的積極性，還能促使學(xué)生由衷感受到形體操對(duì)于形體、體態(tài)的巨大優(yōu)化意義。同時(shí)，學(xué)生將在形體操的訓(xùn)練過程中，建立運(yùn)動(dòng)自信，并在不知不覺之間養(yǎng)成良好的形體儀態(tài)。

四、形體訓(xùn)練重要意義

形體訓(xùn)練往往是農(nóng)村教學(xué)過程中十分容易被忽視的一項(xiàng)重要教育方向。在農(nóng)村教學(xué)過程中，教師通常會(huì)集中教育資源進(jìn)行知識(shí)性教育，卻會(huì)忽略學(xué)生的形體培養(yǎng)。但是，良好的體態(tài)不僅會(huì)提升學(xué)生的形象和氣質(zhì)，還能使學(xué)生擁有健康的體魄。因此，教師應(yīng)該重視形體訓(xùn)練，并著力幫助學(xué)生完成形體訓(xùn)練和儀態(tài)培養(yǎng)，并使學(xué)生終生受益。

1.形體訓(xùn)練對(duì)氣質(zhì)的培養(yǎng)

我們常常在影視節(jié)目中、生活中見到有些人或許不是那么漂亮，但是就是會(huì)讓人感覺到如沐春風(fēng)般的優(yōu)雅氣質(zhì)。而通過觀察這些人的儀態(tài)不難發(fā)現(xiàn)，每一位擁有“好氣質(zhì)”的人都有良好的體態(tài)和身體儀態(tài)。因此，教師應(yīng)該積極利用體育教學(xué)時(shí)間，通過行、坐、站姿的訓(xùn)練和形體操的培養(yǎng)來提升學(xué)生的形體意識(shí)，并糾正學(xué)生的不良儀態(tài)，使學(xué)生通過一段時(shí)間的訓(xùn)練可以擁有良好的體態(tài)，并在不知不覺間養(yǎng)成良好的個(gè)人氣質(zhì)。

通過儀態(tài)的訓(xùn)練和形體操的訓(xùn)練，學(xué)生不僅可以通過靜態(tài)基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練來改善身體姿態(tài)，還能通過運(yùn)動(dòng)過程中的形體操訓(xùn)練加強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)能力和肌肉的柔韌性與協(xié)調(diào)性。因此，教師應(yīng)該積極推進(jìn)形體訓(xùn)練，并促使學(xué)生在訓(xùn)練中改善體態(tài)、形成良好儀態(tài)。

2.形體訓(xùn)練對(duì)終身體育觀念的培養(yǎng)

形體訓(xùn)練不是一朝一夕可以完成的體育教學(xué)訓(xùn)練，而是需要教師進(jìn)行系統(tǒng)教育和日常監(jiān)督的教學(xué)內(nèi)容。因此，教師可以通過形體訓(xùn)練的進(jìn)行來養(yǎng)成學(xué)生的終身體育觀念，并幫助學(xué)生積極參與到形體訓(xùn)練的教學(xué)過程中，進(jìn)而使學(xué)生將形體訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)作為重要的終身體育觀念加以保持。

例如，筆者所教班級(jí)中有一位女生，由于正處于發(fā)育階段，短期內(nèi)體重增加過快。整個(gè)人變得不愛動(dòng)、萎靡，還因?yàn)殚L(zhǎng)期儀態(tài)不良，出現(xiàn)了一定的頸椎與膝關(guān)節(jié)的健康問題。于是，筆者帶著該生進(jìn)行形體訓(xùn)練，并循序漸進(jìn)進(jìn)行形體操的練習(xí)，經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，該生體重減輕、身體健康問題明顯緩解。學(xué)生不僅借助形體訓(xùn)練增長(zhǎng)了自信、調(diào)整了體態(tài)，還熱愛上形體訓(xùn)練，并將形體操作為了終身體育運(yùn)動(dòng)。

農(nóng)村體育課堂是學(xué)生重要的形體訓(xùn)練場(chǎng)所。因此，教師應(yīng)該充分利用寶貴的教學(xué)時(shí)間糾正學(xué)生“站不直”“坐不端”“行不正”等形體與體態(tài)問題。因?yàn)椋玫捏w態(tài)不僅是學(xué)生保持身體健康的必要手段，也是學(xué)生養(yǎng)成良好氣質(zhì)、受益一生的重要形體習(xí)慣。相信經(jīng)過教師嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男误w培養(yǎng)，定可以使學(xué)生成為擁有良好儀態(tài)、健康體魄、自信的優(yōu)秀青少年。

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編輯 劉瑞彬