正確表達憤怒情緒

【關鍵詞】憤怒情緒；表達性藝術治療；心理輔導課；教學設計

【中圖分類號】G441" 【文獻標志碼】B" 【文章編號】1005-6009（2024）28-0087-03

【作者簡介】1.王凡，山東省諸城市興華初級中學（山東諸城，262200）教師，一級教師；2.陳勇，山東省諸城市東坡學校（山東諸城，262200）教師，二級教師。

【設計理念】

八年級的學生正處于青春期，情緒波動較大且自控能力弱。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出，鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理，抑制沖動行為。憤怒雖說是一種正常的情緒反應，但不受控制的憤怒具有破壞性，對處于青春期的初中生來說更是如此。本節課借助表達性藝術治療，幫助學生了解憤怒情緒帶來的感受，讀懂憤怒情緒背后的內心期待，掌握正確表達憤怒情緒的方法。

【教學過程】

一、暖身階段——心情故事

教師：同學們，這節課我們從小林的心情故事開始。

PPT出示《小林的心情故事》，故事內容：上周，我最愛的一套漫畫書被朋友銘銘借走了。結果，他把書弄丟了，而且連一句道歉也沒有！這可是珍藏版的漫畫書啊，我求了爸爸半年，他才給我買的。我非常生氣，直接怒罵了他一頓，摔門而出，這樣的朋友不要也罷！

教師：小林的主要情緒是什么？

學生：憤怒。

教師：在這種情緒的支配下，他做些了什么？

學生：他怒罵了銘銘，摔門而出。

教師：后果可能會是什么？

學生1：他們一段時間內不再搭理對方。

學生2：可能會反目成仇。

教師：我們每個人都希望自己天天快樂，但生活中難免有令人不舒服，甚至是令人憤怒的事情。這節課，我們來探索憤怒情緒。

設計意圖：通過日常生活中的小故事，引導學生初步探索憤怒情緒可能帶來的后果，進而導入課題。

二、轉換階段——我的“怒怒”

教師：你是否遇到過讓自己特別憤怒的事情？請回憶并分享一下當時的感受。

學生1：我最愛的書簽被媽媽送給了親戚家孩子，我很生氣。

學生2：同學借了我的課外書，明明沒還，非說放在我桌上。

學生3：費時費力拼好的樂高被弟弟弄散了。

教師：請同學們想一想，如果憤怒有形象的話，它會長什么樣，是什么顏色？請認真思考，畫出你的“怒怒”，時間為5分鐘。

學生活動并分享。

教師：它通常在什么時候出現？當它出現時，你有怎樣的感受？通常你會做出什么樣的行為反應？結果如何？

學生1：我的“怒怒”是紅色的火焰，瞪著眼睛，呲著尖牙。它會在我與別人發生矛盾，沒有辦法溝通時出現。我會很不理智，發火，說傷人的話，最后雙方不歡而散。

學生2：我的“怒怒”有長長的爪子，是深紅色的，怒發沖冠，通常在我被誤會時出現。我會像它一樣怒發沖冠，又很委屈。

學生3：這是我的“怒怒”，它看上去可愛溫順，但眼睛里有淚水，內心是壓抑的，在別人逼我做不想做的事情時出現。我會反抗，情緒不受控制，爭吵流淚。

教師：通過分享，我們看到有的人在憤怒來襲時會失去理智，做出過激行為，甚至造成嚴重后果。我們冷靜后發現，憤怒只是我們內心感受的一種外化反應，憤怒的背后往往隱藏著我們不易覺察的期待。現在，我們一起走近“怒怒”，和它進行一場心靈深處的對話。

設計意圖：通過繪出“怒怒”，引導學生察覺憤怒情緒帶來的感受，以及自己在面對憤怒情緒時的行為反應。

三、工作階段——與“怒怒”對話

教師：現在請同學們思考并寫下一件能讓“怒怒”最快出現的事情。想一想它背后未被滿足的期待是什么？如有的同學說自己珍愛的東西被隨意送人時很憤怒，那么他憤怒背后的期待是希望別人尊重自己，不亂動自己的東西。

學生完成學習任務單（見表1），小組討論并派代表在全班分享。

[讓“怒怒”最快出現的事情 “怒怒”背后的需求 安撫“怒怒”的

方式 ][表1 學習任務單]

學生1：“怒怒”在我被人批評、貶低時出現，其背后的需求是希望被認可、被理解。

學生2：在被人誤會和指責時，我希望被公平地對待。

教師：當我們感到不被尊重、不被珍惜、不被信任時，“怒怒”就會隨之而來。這也預示著我們內心深處渴望被尊重、被珍惜、被信任。如果我們合理表達這種期待，“怒怒”就會得到安撫。

教師：教師介紹一種合理地表達期待的方法——“3F”憤怒表達法，我們一起來了解、練習一下。

PPT出示“3F”憤怒表達法：Facts（事實，即“當你……的時候”）；Feeling（感受，即“我感覺……”）；Fair requests（合理的請求，即“我希望……”）。

PPT出示案例1：王明在書桌前用手機查英語單詞，這時媽媽走了進來。

媽媽：你就知道整天抱著手機刷視頻，你干脆認手機當你親媽得了。再讓我看見一次，我就把手機摔了。

王明：整天叨叨，煩不煩啊！你快點出去。

媽媽摔門而出，王明氣得拿起手機刷視頻。

教師：如果你是王明，當媽媽指責你時，你如何表達？

學生：媽媽，當你隨意指責我的時候，我很生氣，也很委屈，希望你看清楚再發表看法，也別一直嘮叨。

教師：我們會發現，通過“說事實、說感受、說請求”的方法表達出憤怒后，情緒會變得平和，和對方的溝通也會容易很多。

PPT出示案例2：張峰和小組成員一起去圖書館搬書。樂樂借故肚子疼去廁所，結果偷偷跑去打籃球了。

教師：如果你是張峰，你如何表達自己的情緒？

學生1：當你說肚子疼去廁所，結果卻去打球時，我很生氣，你可以直接跟我們說你不想去搬書。

學生2：當你撒謊肚子疼，偷偷去打籃球時，我感覺受到了欺騙，希望你真誠一些。

教師：通過剛才的練習，我們已經明白了如何運用“3F”憤怒表達法，現在讓我們回到小林以及自己曾經憤怒的瞬間，試試運用它來表達憤怒情緒。

PPT出示問題：在得知銘銘將自己的漫畫書弄丟的瞬間，小林如何更好地表達？

學生1：在得知你把我珍愛的漫畫書弄丟時，我很憤怒和不解，希望你能好好愛護別人的東西。

學生2：當你把我的書弄丟，仍然理直氣壯時，我很生氣，希望你買一套還給我。

PPT出示問題：請大家對照學習任務單，重新思考“怒怒”出現時，你如何更好地表達？

學生1：當你不明是非批評我時，我很生氣、很委屈，希望你查明真相后再來評判我。

學生2：當你把我的東西隨意送人時，我很氣憤，希望你下次先征求我的意見。

教師：希望同學們在遇到讓你憤怒的事情時嘗試運用這種方法。

設計意圖：通過與“怒怒”對話，引導學生讀懂憤怒情緒背后的內心期待；通過介紹“3F”憤怒表達法以及情境訓練，幫助學生掌握合理表達憤怒情緒的方法。

四、結束階段——擁抱“怒怒”

教師：除了“3F”憤怒表達法之外，你還有哪些安撫“怒怒”的辦法？

學生1：在紙上涂鴉，然后撕掉。

學生2：深呼吸，做點自己喜歡的事情。

教師：剛才同學們分享了自己安撫“怒怒”的方法，包括宣泄情緒、轉移注意力等。當憤怒情緒來襲時，我們要保持覺察，與其對話，然后溫柔地擁抱它。

設計意圖：通過分享生活中安撫“怒怒”的辦法，為學生提供更多的方法支持。

【教學反思】

處于青春期的初中生情緒多變、不穩定、易沖動，當憤怒來襲時往往會產生不恰當的，甚至過激的反應。學會調節及合理表達憤怒情緒有助于學生的健康成長。本節課以故事導入課堂，從我的“怒怒”、與“怒怒”對話到擁抱“怒怒”，層層深入，引導學生察覺自己在面對憤怒情緒時的習慣反應，看到憤怒情緒背后的需求、期待，學會運用“3F”表達法表達這種期待，并應用到實際生活。總體來說，課堂氛圍熱烈，學生參與度高。但本節課仍存在不足：一是課堂容量大，導致學生的分享時間有限；二是課堂上，對于部分學生分享的內容，還需要進一步思考、討論，如針對憤怒情緒依然非常強烈的學生，筆者課后要及時開展相應的個別心理輔導。

【點評】

情緒調適是初中階段心理健康教育的重要內容之一，這節課有3點值得借鑒。

1.選題精準，符合學生現實需求。《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》指出：初中年級要鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理。這節課聚焦憤怒情緒，遵循學生身心發展規律特點，符合學生的現實需求。

2.形式多樣，提升課堂吸引力。這節課的教學形式豐富多樣，既有“心情故事”導入，又有“我的怒怒”繪畫藝術表達、情境創設及個人經驗分享，在充分調動學生參與積極性的同時，提升了課堂教學的吸引力。

3.拓展練習，助力學生學以致用。本節課注重憤怒情緒表達技巧的拓展運用，在呈現“3F”憤怒表達法后，通過設置4個練習環節，讓學生學以致用，實現教學內容前后呼應以及與自身經驗的緊密結合。

需要注意的是，教師對學生分享過程中表達含糊、不清晰的內容，可以通過追問、價值澄清等方式引導學生表達清楚、到位。如要引導學生清晰表達到憤怒情緒給自己帶來的影響。

（點評嘉賓：董琛，山東省諸城市教育科學研究院心理健康教研員）