如何將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課

周陽軍

【摘 要】 當前小學(xué)體育教學(xué)改革一個主要內(nèi)容是將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課教學(xué)中，目前小學(xué)生的身體狀況是整體素質(zhì)比較差，而借助有針對性的核心力量練習(xí)可以提升小學(xué)生的身體整體素質(zhì)。本文正是從當前小學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，在闡述了核心力量練習(xí)重要性的基礎(chǔ)上，提出如何通過核心力量訓(xùn)練融入小學(xué)體育課的形式，來提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】 核心力量；練習(xí)；融入；小學(xué)；體育課

當前小學(xué)體育教學(xué)改革一個主要內(nèi)容是將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課教學(xué)中，目前小學(xué)生的身體狀況是整體素質(zhì)比較差，而借助有針對性的核心力量練習(xí)可以提升小學(xué)生的身體整體素質(zhì)。因此，將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課教學(xué)中，可以有效地提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

一、當前小學(xué)體育課教學(xué)現(xiàn)狀

1.情感比較匱乏

縱觀現(xiàn)在的小學(xué)體育教學(xué)，不難發(fā)現(xiàn)在體育教學(xué)的過程中老師過度重視培養(yǎng)學(xué)生的體育知識和運動技能，往往忽視培養(yǎng)學(xué)生的體育情感。一般情況下，教師習(xí)慣采用強制性教學(xué)，而把學(xué)生的個人喜好扔在一旁，不管不問。大多數(shù)小學(xué)體育教師側(cè)重于培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志品質(zhì)，卻忽視學(xué)生在體育活動過程中的情感體會，導(dǎo)致體育課的教學(xué)效果不盡人意。

2.內(nèi)容相對傳統(tǒng)

回顧小學(xué)體育活動及體育課堂教學(xué)，可以發(fā)現(xiàn)小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容基本上是沒有什么變化的，這就導(dǎo)致體育老師在進行體育教學(xué)時，習(xí)慣性地采用傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容組織教學(xué)。長期以來，體育教師們不能針對學(xué)生的個體差異性及每位學(xué)生的興趣愛好進行有針對性的教學(xué)，直接造成學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣不濃，活動熱情不高，導(dǎo)致體育教學(xué)效果不理想。

3.教學(xué)方式單一

小學(xué)體育教師普遍認為體育課教學(xué)的重點是教學(xué)簡單的體育理論知識，然后就是組織學(xué)生開展相關(guān)的活動，這種教學(xué)方式雖然可以培養(yǎng)學(xué)生一定的體育能力，但從另一角度看，這樣的教學(xué)形式過于單一，教學(xué)的效果難以令人滿意。

二、核心力量在小學(xué)體育中的意義

從我們?nèi)梭w的結(jié)構(gòu)來看，核心部位主要包括：肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上，包含骨盆在內(nèi)的人體結(jié)構(gòu)區(qū)域。對于我們?nèi)说陌l(fā)展來說，在進行任何動作的過程中，核心力量有著非常重要的作用。在體育教學(xué)過程中，如果能夠?qū)W(xué)生的核心力量進行訓(xùn)練，對學(xué)生的身體發(fā)展有著不可低估的作用。

1.訓(xùn)練身體核心區(qū)域

如果利用體育課對小學(xué)生進行力量訓(xùn)練的話，學(xué)生的力量水平上去了，學(xué)生的運動成績和運動能力自然而然也就會提升。在人體內(nèi)結(jié)構(gòu)中，核心區(qū)域起到銜接上半身和下半身肢體的橋梁作用，同時對學(xué)生人體的穩(wěn)定性也有著非常重要的作用。而一旦學(xué)生身體具備了一定的穩(wěn)定性之后，在平時的體育訓(xùn)練中遇到一些難度較大的動作時，他們就可輕松地完成。例如，在跳遠教學(xué)中，我指導(dǎo)學(xué)生進行核心區(qū)域力量練習(xí)后，學(xué)生在起跳前就能夠控制好自己起跳的角度，把握好自己在助跑過程中的垂直速度和水平速度，借助對自己身體核心力量的控制，保證了學(xué)生正確的跳遠姿勢，從而高質(zhì)量地完成跳遠的連貫動作。

2.訓(xùn)練學(xué)生控制能力

凡是有運動經(jīng)驗的人都知道：運動的過程中人體需要保持一定的平衡，如果我們身體的某一部位失去了平衡的話，就會使整體的平衡力和控制力受到影響。而小學(xué)體育教學(xué)的內(nèi)容，很多動作都需要學(xué)生上肢和下肢之間協(xié)調(diào)與平衡。要想讓學(xué)生能夠順利地完成訓(xùn)練動作，就需要我們對他們進行核心力量的有效訓(xùn)練。借助核心力量練習(xí)，提高學(xué)生對身體的控制和平衡能力。

3.保障肢體協(xié)調(diào)能力

小學(xué)體育課的主要任務(wù)不是培養(yǎng)運動員，而是要引導(dǎo)學(xué)生通過體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中如果能夠堅持核心力量訓(xùn)練的話，就可以增強核心力量在學(xué)生身體里面的協(xié)調(diào)作用，從而使學(xué)生在體育運動和鍛煉中保持自己身體的穩(wěn)定性。比如，在對學(xué)生進行短跑訓(xùn)練時，可以借助核心力量的作用，在學(xué)生起跑前，使學(xué)生在起跑的時候，腿部得到支撐，從而在短路起跑的短時間內(nèi)爆發(fā)出強大的力量和速度。

三、核心力量融入小學(xué)體育課的策略

1. 將核心力量訓(xùn)練貫穿日常教學(xué)

將核心力量練習(xí)融入小學(xué)體育課教學(xué)的時候，我們老師要能夠把核心力量訓(xùn)練貫穿在日常教學(xué)過程之中，借助核心力量練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育運動意識，培養(yǎng)學(xué)生的體育運動技能。例如，在組織學(xué)生進行跑步訓(xùn)練時，教師可以在跑步訓(xùn)練之前，先對學(xué)生進行有針對性的核心力量訓(xùn)練，比如可以讓學(xué)生通過俯臥撐、腿臂交叉訓(xùn)練等，進行人體核心部位的放松和練習(xí)，這樣把核心力量訓(xùn)練融入到日常的體育教學(xué)之中，既讓學(xué)生感受到核心力量訓(xùn)練的重要，又讓學(xué)生認識到核心力量對人體運動產(chǎn)生的影響。這樣的教學(xué)模式，可以幫助學(xué)生較好地控制自己的身體，從而獲得比較理想的體育教學(xué)效果，最終達到提升學(xué)生的綜合運動能力和整體素質(zhì)的目的。

2.制定具體可行的教學(xué)方案

除了將核心力量訓(xùn)練融入到平常的體育教學(xué)之中外，每次進行核心力量訓(xùn)練之前，教師都要能夠先制定具體可行的、有針對性的教學(xué)方案，這樣可以確保在訓(xùn)練的時候能夠做到心中有數(shù)：是在體育課上采用單一的教學(xué)方法（如借助平衡木、健身球等體育器材對學(xué)生進行核心力量訓(xùn)練），還是從學(xué)生的年齡和生理特征出發(fā)，針對學(xué)生的身體素質(zhì)、興趣愛好，采用綜合性的訓(xùn)練方式。不管是單一的教學(xué)方法還是綜合性的訓(xùn)練方式，在制定方案時要想方設(shè)法在體育教學(xué)中采用趣味性教學(xué)，使學(xué)生在感興趣的前提下，參與體育學(xué)習(xí)，提升他們的學(xué)習(xí)積極性和主動性，讓學(xué)生從內(nèi)心真正愛上體育課。

總之，我們小學(xué)體育教師要克服當前小學(xué)體育教學(xué)中存在的不足和缺陷，在體育教學(xué)的過程中，堅持健康為本、學(xué)生為本的教學(xué)理念，不斷探索、不斷創(chuàng)新，將核心力量訓(xùn)練融入到平時的體育教學(xué)之中，逐漸提升學(xué)生的綜合素質(zhì)，為小學(xué)生的身心發(fā)展提供重要平臺。