淺析提高初中體育耐久跑教學效果的方法

黃克爽

摘要：耐久跑教學是初中體育教學重要內容，可有效提高學生身體素質，幫助學生樹立終身體育意識。但由于耐久跑動作簡單、形式枯燥，使得學生參與訓練興趣下降，為教師高效開展耐久跑訓練教學帶來了一定阻礙。那么。如何提高初中體育耐久跑教學效果呢？帶著這樣的問題，本文將通過榜樣激發興趣、耐久跑技術指導、游戲實踐活動等方法展開教學研究與分析，以期提高耐久跑教學效果。

關鍵詞：初中體育;耐久跑;教學效果;提高方法

前言：

初中體育教學中教師進行耐久跑教學，可利用自身專業化耐久跑能力，做出表率使學生受到榜樣力量激勵，激發其參與耐久跑興趣，為取得良好耐久跑效果做好準備。繼而，教師還可通過指導學生耐久跑技術掌握，參與耐久跑活動中，借助實踐體驗活動，提高學生耐久跑能力，展示耐久跑強身健體鍛煉價值，達成提高初中體育教學中耐久跑效果目標，取得良好教學效果。

一、耐久跑榜樣力量，激發學生興趣

耐久跑榜樣的力量至關重要，是激發學生耐久跑的興趣關鍵因素。教師進行耐久跑的教學時，不應只做發號施令的指揮官，而是與學生“并駕齊驅”，以學生跑多久，教師就跟著跑多久的模范榜樣力量，觸動學生一直堅持下去。以專業化的耐力跑的能力受到學生們追捧，成為他們心目中的“明星”，繼而以其為榜樣，興致勃勃參與到耐力跑中，想要做到與教師一樣，耐力跑的運動后，心跳不加速、呼吸不急促。教師榜樣的力量，提高初中耐力跑的教學效果。

如，進行初中一年級耐力跑的教學時，教師可通過榜樣的力量，引導學生參與到耐力跑中并取得良好運動效果，同時幫助學生摒棄耐力跑長久跑、消耗大量體力、單調乏味的畏懼心理，激發其耐力跑興趣。初中一年級學生剛開始進行初中階段的學習，對新的體育教師還不是很了解，教師可把握好這樣的時機，與學生共同完成耐力跑，展示教師應具備的優秀風采，使學生對體育教師專業化的耐力跑素養萌生敬仰之情，積極效仿體育教師的耐力跑風采，提高耐力跑意識，激發出濃厚的耐力跑興趣。經過榜樣力量的驅動，教師完成耐力跑的教學目標，引導學生強身健體的同時，促使學生對耐力跑的興趣陡增，達成提高耐力跑的教學效果的目標，助力學生打好耐力跑的興趣基礎，為后續的耐力跑活動，以及終身運動意識的培養做好準備。

二、耐久跑技術指導，培養學生自信

耐力跑表面看是簡單的跑步，但其中蘊含一定的跑步技術，教師可在初中體育耐力跑的教學活動中，通過耐力跑技術指導，使學生通過正確的耐力跑呼吸、步伐等技術的掌握，喜歡上耐力跑，并通過技術的掌握，順利完成耐力跑目標，并取得良好效果，培養其運動自信心，提高耐力跑自信。以此，教師應重視在學生耐力跑前做好技術指導，講授耐力跑中如何進行換氣，如何保持呼吸勻稱，以及如何用力，達成運動目標，提高耐力跑效果。

如，教師進行初中二年級耐力跑的指導時，可從重視技術指導著手，進行教學活動開展，改善教學過程出現的學生耐力跑消極懈怠狀況。學生到了初中二年級，經過一年的學習生活，與體育教師熟絡起來，會出現因耐力跑消耗體力大而不愿參與的狀況，或有的學生由于技能掌握不扎實，出現懈怠現象。教師依據對學生的了解，引導學生原地練習呼吸、原地練習耐力跑的步伐動作的練習，使學生從原地踏步式的運動方式，摒棄對耐力跑的各種不良因素。教師經過重視耐力跑技術指導，使學生耐力跑中不會出現氣喘吁吁的壓迫感，輕松完成耐力跑，解決長跑運動中疲乏之感。同時學生通過正確的耐力跑姿勢、呼吸等專業技術，輕松地完成長跑式運動，取得良好的運動效果，提高其體育運動能力，并借助這樣的技術掌握，為終身長跑運動做好鋪墊，耐力跑自信心隨之得到培養并不斷提高。

三、耐久跑實踐活動，提高學生能力

耐力跑長跑項目，教師想要讓學生對這項運用一直飽有興趣，可通過游戲實踐活動的教學方法融合，取得提高學生耐力跑的能力良好教學效果。教師進行教學活動開展時，可依據學生年級特點，選擇適宜的游戲實踐活動，并將耐力跑與游戲相結合，讓學生通過游戲實踐體驗，不知不覺中完成耐力跑目標，提高體育運動效果。

如，教師進行初中三年級學生耐力跑時，可依據對學生的了解，針對初中高年級學生應試壓力較大特點，設計游戲式的耐力跑活動，一方面引導學生完成耐力跑目標，另一方面使學生借助游戲活動釋放壓力，助力學生在緊張的文化課學習中應試壓力得到緩解，身心健康、輕松地投入到有效學習里，提高學習效果。以此，教師可設計適宜初中三年級學生的耐力跑游戲，指導學生以小組為單位，通過“爭分奪秒”趣味體育游戲，將學生導入你爭我搶的游戲中。游戲規則很簡單，每個小組依據教師劃分的區域，將本小組成員劃分成幾個個體區域，遵循教師口令，看看哪個小組率先完成全程撿羽毛球活動，先達成目標小組獲得“爭分奪秒”冠軍，取得“你爭我搶”良好游戲效果。這樣的游戲活動使學生在愉悅的游戲氛圍中，有效地將學習壓力、耐力長跑壓力釋放出去，身心輕松地迎接更高遠學習與鍛煉目標，提高其初中體育耐力跑效果。

總結：

總之，提高初中體育耐久跑的教學效果，完成這一初中體育教學重要內容，幫助學生樹立終身體育意識，達成有效提高學生身體素質目標。教師可通過教學實踐中榜樣的力量、技術的指導、實踐互動等方法的應用，解決耐久跑動作簡單、形式枯燥、學生興趣欠佳的教學問題，提高初中體育耐久跑的教學效果。

參考文獻：

[1]胡水英.淺談初中體育教學耐久跑的有效策略[J].體育風尚，2020（01）：130.

[2]俞運盛.初中體育耐久跑教學效果優化路徑[J].冰雪體育創新研究，2021（09）：93-94.