試論現代手球運動對抗訓練的發展

□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

試論現代手球運動對抗訓練的發展

□齊雨梅 陸涵 耿玉琳（寧波市四明中學 浙江 寧波 315043）

近年來手球運動發展迅猛廣受人們喜愛，我國手球運動員們已經在國際比賽中逐漸嶄露頭角。手球運動訓練中一項非常重要的內容就是對抗性訓練，這對于手球運動員技能水平的提示具有非常重要的意義和作用。但是對抗性訓練具有較高的要求，需要教練員進行細致的研究和縝密的訓練，這樣才能夠達到事半功倍的效果。本文將對現代手球運動對抗的特征進行分析，并在此基礎上探索現代手球運動對抗技術訓練的策略，進而推動我國手球運動水平的提升。

現代手球運動 對抗技術訓練 策略

隨著國內手球各項賽事正在如火如荼的開展，手球這項運動在國內各個階層得到了大力的推廣和普及。近期國際手球聯合會（International Handball Federation）主席穆斯塔對中國手球運動發展的考察，決定與北京體育大學、上海體育學院和滁州學院簽訂合作協議，熱心推動手球運動在中國社會各階層的發展以及國內手球人才的培養。這無疑加快了手球這項運動的普及速度，完善了手球賽事各項制度和提高比賽中各項技術的應用，從而促進國內手球運動的發展。但這也是對中國手球比賽提出了更高的要求，身體對抗能力也應越來越受到關注。

此外，最新國際手球聯合會對手球比賽規則的修訂中提出對“緩慢的中場開球”的處罰規定，（緩慢的中場開球是指進攻方得分后，防守方的守門員或隊員緩慢撿球，故意以非正常的方式傳球到場地中央或持球緩慢的走向場地中央，故意拖延時間的消極比賽行為。）這項新規則的實施，減少了手球賽事中緩慢開球的次數來提高比賽時間的使用率，讓更多的時間用在比賽的對抗中，這大大提高了手球比賽中攻防轉換的頻率和激烈的對抗性，增加了手球比賽的技術性和觀賞性。因此，現代手球運動的發展需求和手球比賽的技術要求，手球隊員個人的對抗能力和團隊協作的對抗能力越來越受到手球人的重視，對手球運動對抗技術的訓練要求也在提高。

1、現代手球運動對抗的特征

1.1、綜合性

產生手球比賽對抗時雙方受到的限制條件是相同的，這一過程中產生對抗的因素包括心理素質、思維能力、意志品質、思想作風、體能、戰術、技術等。

1.2、協作性

運動員個體對抗時手球整體對抗比賽的基礎，世界各手球強隊的顯著特點是整體攻守能力強。為了實現戰術效果的提升，各隊將每個隊員的能力發揮至最大，通過新的個人和集體戰術行為手段的不斷尋求，推動戰術任務的個人能力和整體協作能力的提升。

1.3、激烈性

雙方運動員的激烈爭奪是在地面和空中展開的，在攻守頻繁的轉換中都力圖命中對方的球門。中樞腳并不對進攻隊員產生限制，這樣他們就能夠通過快速變向、變速、啟動擺脫防守進攻。而球門區前的防守隊員需要通過用驅趕阻擋的方式對持球或不持球的運動員的移動路線進行阻擋。

1.4、隨機性

在擁有球權形勢變化的過程中。雙方運動員迅速進行攻守態勢的轉換，球的飛行方向、路線、距離會隨著身體接觸實現、速度、角度的改變而改變。他們在審時度勢的過程中需要充分考慮林場情況，保證進攻和防守技術的靈活運用，能夠實現對抗過程中的有效應對，進而實現產生變幻莫測的攻守配合的目的。

1.5、準確性

運動員具備較強的閱讀和理解能力，是他們準確運用對抗技術的基礎上。要想保證運動員準確的射門，就應當保證運動員具有快速思維，進而能夠對最佳的力量、射門方式、射門角度進行選擇。運動員應當具備的能力還包括強力對抗下快速、準確地完成各種攻守對抗任務。

2、現代手球運動員對抗技術的策略

2.1、初級階段對抗技術訓練策略

運用對抗技術的過程中，要求鋒衛隊員在攻守任務完成的情況下，從現場實際情況出發，靈活銜接運用兩、三個單一的攻、守技術，并不是簡單疊加幾個單一技術。這個階段應當對鋒、衛隊員以多打少的對抗技術訓練進行有效的安排，這些進攻或放手的練習內容包括一對一、二對一、三對二、四對三、五對四，對其在訓練中認真觀察攻、守態勢能力進行培養，進而能夠更加有效進行相應對抗技術的選擇。這要求他們具有較高的體能、技術和戰術運用能力。由于上場具有不相等人數的隊員，通過克服低強度的對抗人數占優勢的一方就能夠完成攻、守任務。

2.2、中級階段對抗技術訓練策略

在鋒、衛隊員的以多打少練習中，他們如果在運用各種對抗技術時較為熟練，應當組織他們開展接近實戰狀態的對抗技術的訓練，應當將人數相等的攻、守聯系作為重點。由于受到對手的制約，會全面考驗對抗雙方隊員的心智能力、技術和戰術的運用能力、教練組織能力，教練應當設計對抗程度接近實戰的練習內容，這樣運動員才能夠實現對接近比賽的激烈對抗的體驗，還應當防止出現犯規和受傷等問題，應當保證其體能水平的提升，進而為該階段對抗技術訓練任務的順利完成提供保障。

2.3、高級階段對抗技術訓練的策略

一方鋒、衛隊員被罰出場兩分鐘的情況經常在手球比賽中出現，這樣以少防多或者以少攻多的情況就會產生，另一方則會集中優勢兵力進行以多防少的進攻。此時應當進行這樣的對抗訓練安排：首先，進行時間或者比分的規定，對鋒、衛隊員進行人數不等的以多攻少或以少防多的高負荷訓練進行安排。其次，進行比分、時間、限制區域的規定，進行鋒、衛隊員人數不等的以少攻多或以少防多的高負荷對抗練習的安排。

3、對抗技術訓練應當堅持的原則

首先，應當從實戰需要出發。教練員應當從手球專項的本質特點出發，根據競賽規則運用手球比賽時表現出的各種特點進行針對性的訓練，整體、對抗時確定訓練難度、密度、強度、時數次數的落腳點。

其次，應當嚴格要求。應當根據手球比賽的對抗規律確定對抗技術訓練的內容和形式，運動員應當保證訓練計劃的認真執行，進而推動訓練效益的提升。同時還應當那個將一定的思考空間留給他們，對他們發揮主觀能動性和創造力應當給予充分鼓勵，保證他們的聰明才智能夠真正的運用出來。

最后，從難要求。應當根據手球比賽的難度確定對抗技術訓練形式與內容，一方面應當從實戰出發，將對抗技術練習難度循序漸進的增加，另一方面應當對隊員在比賽中掌握對抗技術的能力進行培養。

4、對抗技術訓練中的關鍵步驟

針對不同階段的技術訓練的，設定目標和技能的目標應該是消極的，對逐步過渡到地面近對抗作戰訓練方案，以低強度發展其作戰訓練，掌握對技術和手段的定位，配合與周邊的位置戰技術與方法。在中等強度的戰斗訓練中，要提高自己的地位，利用反技術和質量意識，并提高鄰近位置對技術的使用意識與素質。在高強度作戰訓練中，加強其“動態性”，及時、準確、合理地運用策略和應對技術。守門員在設定目標和目標的情況下，從守門員“球感和目標定位感”技術訓練開始，一步一步的安排人抓球和擋球對抗技術訓練，小組與守門員對抗球射門阻斷技術訓練；守門員將球擋球，球朝著收斂方向訓練內容。同時，合理選擇作戰技能訓練方法和手段。

聯合培養方法。一般指的是相同或相似的技術組合和非對抗性的反復練習，前面的條件下，學習和掌握組合后衛球員技術。當使用這種方法時，它可以改變動作形式，練習環境有關的技術或復雜的編排，以大量實踐的數量。訓練要明確自己的要求，如質量運動的銜接，完成移動對于位置和節奏的變化，路線變化和人的移動。變換練習條件與環境應符合實際，有利于盡快掌握該技術的組合。

綜合訓練方法。一般指的是相同或相似的技術組合在低強度或中等強度的戰斗反復練習的條件下，后衛和守門員的掌握和提高戰斗技能的過程中。當使用這種方法時，你應該分解實踐的基礎上分析、提煉，總結出經常出現的各種復雜情況下，典型的設計實踐內容組織培訓。你可以用多種練習，逐步對每個階段的技術訓練相連接。運用綜合訓練法對技術訓練進行重復安排，時間間隔，運動強度應集中。并使速度，強度，敏捷性和其他物理實施綜合作戰訓練，體現了訓練和戰斗力的結合。

競賽訓練方法。這是對技術培訓的一個重要的手段，可以提高團隊的戰斗力。分組可以分為小組賽，如教學比賽和檢查比賽，公開或公開半官方比賽，特別規則競爭-如組織的一個方面，觀眾只會被允許的通過射擊和不允許運球打擊，為了提高其通行及反通之間的旅行戰斗力。

5、結語

由于手球運動在我國發展較晚，我國手球運動訓練中仍存在較多問題，手球運動對抗性訓練同樣如此，這對于我國手球運動水平的提升造成嚴重影響。所以在手球運動發展過程中，我國手球運動教練應當給予對抗性訓練充分的重視，這在很大程度上決定了我國手球運動的水平。本文對手球對抗訓練的特征進行了分析，并在此基礎上探索了進行手球對抗性訓練的策略，但是本文仍存在一定局限，希望行業人員能夠加強重視，積極尋找提升手球對抗技術能力的方法，進而為我國手球運動的大發展提供保障。

[1]李曉鵬,付銀鷹.用科學訓練理念指導青少年手球訓練[J].四川體育科學,2014,03.

[2]劉浩,劉春勝,潘春光.中國女子手球隊備戰第28屆奧運會體能訓練特點分析[J].北京體育大學學報,2006,08.

[3]賈淑君.淺談男子手球運動員基本技術訓練的重要性[J].南京體育學院學報(自然科學版),2011,01.

[4]祝林.手球運動員專項階段化訓練[J].中國手球,1992(1).

[5]劉丹,主編.球類運動訓練理念批判第3章[M].北京:北京體育大學出版社,2006.

[6]張英波,著.動作學習與控制[M].北京:北京體育大學出版社, 2003.

[7]付銀鷹,邵傳雷,胡琪.論我國手球鋒衛隊員技術分類的新體系[J].安徽師范大學學報(自然科學版)2005,28(2).

[8]2006年全國青少年藝術體操錦標賽成績冊VCD[L].國家體育總局體操中心,2006.